我这种情况我之前也是！
记得十几岁的时候开始我就是手脚冰凉，晚上睡觉要自己抱着腿脚好久才能暖热，就算是夏天下雨，也经常会出现出现脚趾头麻木的情况。
一到冬天，只要在户外一走路，脚就失去知觉了。
其实手脚冰凉和气血有很大关系，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，就会引起手脚冰凉。
一般瘦人容易有这种气血不足的情况，建议你从以下两方面着手：
1.饮食调理
多吃补气血的食物，比如猪肝菠菜汤、比如当归羊肉汤，都是补气血的好食谱。平时也要注意多吃些动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等食物补充营养。
2.运动调理
我最近两年开始锻炼身体，早上跑步半小时，晚上做些运动，让身体的血液流动起来，就不会脚凉了。
3.生姜水泡脚
每天晚上运动后用生姜热水泡脚，泡脚时注意揉搓，让脚步血管肌肉都有被温暖到，泡完后不要把脚晾凉了，要趁热去睡觉，不睡觉也要穿上袜子保暖。
经常保持，你就会告别脚冷了哦，至于你说的一个脚热、一个脚凉，大部分人也都有这种情况，可能跟你长时间的某个姿势有关系呢，注意食疗、运动、泡脚，长期坚持，还有更多好处呢！
脚冰冷是因为什么呢？
一、脚冰冷是因为什么呢？
一到冬天，我手脚就很冰凉。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。
脚冰凉、脚部不温的情况多半是由于血液循环系统不好，血液可能出现了淤阻的情况。
从中医的说法是可能是由于本身肾气不足，肾阳不足导致气血运行不足，全身得不到温煦之温煦不足而发生脚凉的现象。因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。
女生贫血、气血不足，血红素和红血球偏低也会出现手脚冰凉的情况。我就是贫血很严重，所以经常要补气补血。
特别是在冬天，我的脚很冰凉，导致很难入睡，所以我用「暖足贴」来贴着睡觉，暖足贴的保暖效果不错，贴在脚底上，大小正合适，发热的持续时间基本上能维持5个小时左右，相对来说比较安全，因为不需要通电啥的。
手脚冷应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调治。
1、阳虚畏寒肢体冷，倘若你在气温正常的情况下，身体总是瑟瑟发抖，那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话，就一定要记住给你的身体加点暖！
2、阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松，肝阳虚衰，冷漠胁痛没商量；心阳不振，心力衰竭命难保；调理肾阳虚，该出手时就出手。服用甘草生姜汤，让肺里面的阳气冉冉升起脾虚寒证，腹痛绵绵。
3、由于某种疾病导致的体寒。造成的手脚冰凉，需要到医院做个详细的检查。暖足贴推荐1、南极人暖足贴
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饮食调理方法如果大家和我一样出现冬天脚冰凉的现象，可以从饮食方面去调理一下。以下是我收集整理的饮食调理方法分享给大家。
1、枸杞老姜茶
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。
具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
2、当归生姜羊肉汤
汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。
具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
3、玉竹烧猪手
原料：猪手2只
药材：玉竹
调料：盐、味精、火腿汁、色拉油
做法：
猪手洗净后，用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
4、十全滋补牛腩
原料：牛腩、山药
药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山干、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳（各20克）
调料：盐、白胡椒或黑胡椒（酌情适量）
做法：牛腩洗净切块，用沸水焯一下。山药洗净去皮切块泡水，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，大火煮沸，转小火煲2小时。待1小时45分钟时放入山药块与胡椒碎（酌情），炖煮至软后调味即可食用。
5、冬虫夏草炖甲鱼
原料：野生甲鱼，或者是市场买的甲鱼
药材：上等冬虫夏草少许
调料：盐、味精
做法：
甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
6、姜糖膏
原料：怀姜、古法红糖、红枣各500g，土蜂蜜250g。
做法：选用上等的怀姜，是同类生姜中的佼佼者。清洗怀姜，并榨汁。切碎精选的红枣，同时准备适量的古法红糖和土蜂蜜。熬制12小时即可。
7、苓归乌鸡盅
原料：乌鸡1只
药材：茯苓、当归
调料：盐、味精、鸡精
苓归乌鸡盅
做法：乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
8、当归红枣补血汤
制作配方：当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。
制作方法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中;接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性。
9、小米红枣生血汤
制作配方：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。
制作方法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。
功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于贫血的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。
10、姜丝爆羊肉
羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
11、三香辣椒
红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。
12、大枣枸杞羊肉汤
羊肉切大块，在开水锅中氽出血水备用；大枣和枸杞洗净备用；锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。
缓解手脚冰凉的其它建议1、热水泡脚：泡手热水泡脚是补充阳气的好办法，水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。泡脚水温度要以脚面红润为度，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。
2、保暖寒冷部位：体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。此外，脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴。平时注意穿棉袜，保持脚部干爽暖和。保健知识
3、加强运动：加强运动能调动阳气，补充阳气能调节体内的阴阳平衡，提高抵抗力。慢跑、快步走、跳绳、瑜伽等有氧运动都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，让四肢暖和起来。
