每个人的身体最重要第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。建议你健康减肥。通过饮食来减肥。以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。材料：红茶一包（绿茶也可以）去皮生姜五片蜂蜜适量做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。等稍温后放入蜂蜜要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。小腹运动减肥方法一:仰卧起坐A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车A:平躺,双腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法最全面,第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.祝你减肥成功
怎么消掉水肿脸？
一、怎样拯救水肿脸？
水肿脸、胖脸什么的也是一个硬伤
因为胖脸的缘故，也只能拿头发来挡着了。当然，这么做的效果是风一吹，头发就掀起来。偶尔朋友的小恶作剧，大脸也随之暴露在人面前。
导致养成了低头走路，弯腰驼背的习惯。明年自己也毕业了，不想这样继续下去，在网上找瘦脸操做。除了会坚持做瘦脸操，也用一些能去水肿和肥胖来做主要的辅助，庆幸自己改变得早些，信心最重要(•̀⌄•́)
二、怎么消掉水肿脸？
减肥不能盲目，一：喝苹果醋二：餐前吃水果三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
三、怎样拯救水肿脸？
越精致的女人越养生，越养生的女人越精致对于面部水肿，可以借助芳香精油改善的，只要坚持用精油按摩，你也能变成小V脸早晨起床，脸部水肿，明明不到100斤，但视觉上却足足有120斤左右，不光是脸看着比平时大，眼睛也会因为浮肿看起来像变小了一样，肿胀的包子脸，一则不美观，二则代表着身体的一些小问题
那在讲借助芳香精油改变脸部水肿的方法之前，咱们还是有必要了解一下脸部水肿的原因的，然后平时要尽量避免这些诱发脸部水肿的因素
脸部水肿的常见原因：
睡前喝水过多、晚餐吃得比较重口味、过度疲劳、女同志姨妈期、肾器官疾病（表现为长期或周期性的浮肿）
排除疾病因素，脸部水肿归根结底就都是体内水分代谢缓慢导致的，改善面部水肿可以从控制水量摄入和加速水分排出两方面入手
怎样做防止出现脸部水肿？
a.晚上9点以后尽量少喝水或不喝水
b.清淡饮食尤其是晚餐
c.适量进食薏米、红小豆、冬瓜等等可以帮助水分代谢的食物
d.泡温热水澡提高身体的新陈代谢促进水分排出
但是！但是！在现代社会，晚上贪杯贪嘴真的是防不胜防，对于这种情况然后导致第二天早晨起来脸部水肿的情况，快速缓解的方法我力荐大家用芳香精油按摩的方法
用芳香精油按摩的方法，首先精油得会选，这里我就着怎样选精油快速缓解面部水肿给大家上一波干货吧
可以去除水肿的精油（成分）：
01大西洋雪松精油
它可以促进淋巴液的流动，带动组织间隙中的体液加快流动，因为有一定的刺激性，所以需要稀释到1%的浓度来做按摩
同理，我接下来我提到的精油（成分）也是一样的，用在脸上，需要稀释到1%的浓度
02丝柏精油
丝柏精油的瘦脸功效很突出，它可以收敛以及舒缓皮肤，调节油脂的分泌，缩小毛孔，可以搭配有保湿作用的精油
03天竺葵精油
天竺葵精油可以帮助皮肤排出多余的水分，达到消除水肿紧致皮肤的作用，并且还可以红润面部气色
04迷迭香精油
迷迭香精油也有着突出的皮肤收敛功效，对皮肤有紧致的作用，可以让松弛的皮肤更结实，还可以快速补充皮肤所需要的营养，延缓皱纹的出现，摆脱松垮的U型脸，变V型脸
05葡萄柚精油
葡萄柚精油能够帮助促进血液循环，排食、利尿、紧实皮肤，达到纤体美肤的神奇效用，对于脸部肌肉发达的宝宝们，瘦脸提升的效果用它会更明显
06杜松浆果精油
杜松浆果精油被誉为“排毒大师”，它可以起到消除水肿、促进淋巴循环的作用，有排水、收敛的功效
07乳香精油
乳香精油用途非常广泛，可以赋予老化皮肤新生力，使皮肤恢复弹性、细致毛孔、改善松弛
08罗马洋甘菊精油
罗马洋甘菊精油被誉为“敏感肌的救星”，它可以调理、舒缓敏感肌，可以改善干燥，大量地补充水分，从而增强皮肤的弹性
理论上，上面的精油选择3~4种做搭配，用基底油稀释到1%的浓度，基本就可以达到非常不错的快速去水肿效果，每天早晨按摩个5~10分钟，就能精精神神地出门了，但实际上，很多人不懂精油的调配，那就可以直接选择市面上的一些调配好的复方精油，含有这些成分的，没必要一股脑子想着钻研精油的调配，且让专业的人做专业的事
再配合淋巴按摩
淋巴按摩可以加速淋巴的循环，带走组织间隙中的过量体液，调整血浆和组织液之间的液体平衡
接下来我再继续给大家讲下淋巴按摩的步骤：
第一步，从额头中间至发际，撩过耳后，滑至颈部的锁骨部位
第二步，从内眼角沿颧骨上方，至耳后，再滑至颈部锁骨
第三步，鼻翼沿着颧骨的下方，至耳后，滑至颈部锁骨
第四步，从下巴沿下颌骨，至耳后，再从下颈部到锁骨
总结来说，就是从额头、内眼角、鼻翼、下巴四个点为圆心，分别往耳后去推，然后下滑到颈部锁骨就可以完成一次淋巴按摩，帮助消除脸部水肿
淋巴按摩手法视频资料，也可以看我主页公粽号关注获取
以上，希望可以帮助到大家~
四、怎么能快速消除面部水肿
1：盐水敷眼
急救方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。
原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。
提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。
2：冷热交替敷脸
急救方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以l：2比例分配，至少敷15分钟。
原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。
提醒：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。
3：穴点按摩
急救方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。
原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。
4：喝黑咖啡
急救方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看脸部浮肿消失。
原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。
提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50～100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。
