数数自己一晚上醒了几回，超过一回就比较有问题了。很容易就被一点点细微的响动叫醒吵醒，觉轻
入睡有困难，躺在床上辗转反侧就是睡不着，哪怕已经累到不行，精神疲惫不堪。
睡觉是否有半梦半醒的感觉，可以听到和感觉自己正躺在床上睡觉但是没力气睁眼，但此时的意识很清醒？一晚上经常性的半梦半醒说明你没有进入深度睡眠，白天精神会不足，总是瞌睡和疲惫。
睡的很晚但是自己自发的醒的很早，睡眠时间明显不足，想要再入睡却再也睡不着了。
以上全中就有较大问题了，建议去医院咨询一下，有一两个表现睡眠质量较差
怎样检测自己睡眠质量的好坏？
一、怎么评判睡眠是否充足？
看睡眠充足与否，看有没有黑眼圈就行了
二、怎么评判睡眠是否充足？
正常人每天睡眠时间应该保持在六到八个小时左右，睡眠时间过长会引起肥胖，代谢减慢等症状。而睡眠时间不足则会出现反应迟钝，皮肤粗糙，黄暗，记忆力下降等症状，怎么判断睡眠时间是否充足呢？
1、睡眠时间不足的人，通常会脾气暴躁，动不动就爱和人吵架，对自己克制能力降低，通常会为了一点小事而和别人大动干戈。当一个平时性格很温顺的人，突然变得脾气暴躁时，要想到是否是由于睡眠时间不足所造成的。
2、睡眠时间不充足的人，在工作闲暇之时，或是看电视，看书时，很快产生困意儿入睡。对一个睡眠时间充足的人来说，即使处在黑暗，安静的环境中，要进入睡眠状态，也需要一定的时间。
3、睡眠时间不充足的人，由于脑细胞在持续工作后。，得不到充足的休息，久而久之，会出现反应迟钝的现象。有时候，周围一些人比较简洁，容易理解的话语，在睡眠不足的人听起来，需要听两三次才能真正理解其中的意思。
4、睡眠不足，还会影响体内生长素的水平，当睡眠不足时，体内生长素水平会升高，从而刺激***食欲，产生饥饿感，引起食欲增强，饭量增加。而活动量并不增加，过多的热量在体内聚集，久而久之，出现身体肥胖。
5、睡眠不足的人，工作效率低，办事儿丢三落四，这是由于大脑细胞得不到充分休息所造成的。由于脑细胞功能没有很好恢复，会出现记忆力低下，大脑分析问题、解决问题的能力降低。长期睡眠不足，会影响工作效率。
6、睡眠不足的人，还比较喜欢吃甜食。因为睡眠不足，会导致大脑额叶功能障碍，对兴奋冲动不能产生很好地抑制作用，对情绪不能起到很好的管理作用。所以睡眠不足的人喜欢吃甜食，并且还比较容易烦躁，发脾气。
7、睡眠不足的人，由于过度劳累，又没有得到充分的休息，当回到家中的时候，一旦有了可以入睡的环境，倒下便呼呼大睡，这也是判断睡眠不足的一个方面。过度的睡眠不足，过度劳累，还有可能导致猝死的发生。
三、怎样检测睡眠质量。？
有两种方法评估睡眠质量，一种是主观的医学量表测评，一种是客观的健康或医疗级硬件测评。
医学量表睡眠测评可以用这个：https://www.ezhimian.com/api/sleepdiary/
健康级的硬件测评有一款非常不错的睡眠戒指供参考：https://shop40944249.m.youzan.com/wscgoods/detail/2xmoh2qeh7hg1?showsku=true
医疗级别的检测就需要去医院睡眠中心了，常用的就是PSG多导联睡眠监测设备，非常复杂。
睡眠质量的评价需要从不同的角度和纬度来进行专业评估，包括入睡快慢、睡眠时长、睡眠效率、深睡眠比例、睡眠周期结构以及睡醒后感受等6大纬度。市场上的手环或手表99%以上都无法综合评估睡眠质量，包括苹果也不行
