有两种方法评估睡眠质量，一种是主观的医学量表测评，一种是客观的健康或医疗级硬件测评。
医学量表睡眠测评可以用这个：https://www.ezhimian.com/api/sleepdiary/
健康级的硬件测评有一款非常不错的睡眠戒指供参考：https://shop40944249.m.youzan.com/wscgoods/detail/2xmoh2qeh7hg1?showsku=true
医疗级别的检测就需要去医院睡眠中心了，常用的就是PSG多导联睡眠监测设备，非常复杂。
睡眠质量的评价需要从不同的角度和纬度来进行专业评估，包括入睡快慢、睡眠时长、睡眠效率、深睡眠比例、睡眠周期结构以及睡醒后感受等6大纬度。市场上的手环或手表99%以上都无法综合评估睡眠质量，包括苹果也不行
怎样检测睡眠质量。？
一、怎样检测睡眠质量。？
睡眠好不好看入睡容不容易，如果睡不好肯定会感觉有点昏昏沉沉的，还可以看睡眠是否进入深度睡眠，一般好的睡眠都是入睡时间快，睡眠时间充足，睡眠长度适中。大部分睡眠障碍可依靠自我调节来缓解，生活上一些小的改变，可以助你更快入眠！
二、怎样检测自己睡眠质量的好坏？
数数自己一晚上醒了几回，超过一回就比较有问题了。很容易就被一点点细微的响动叫醒吵醒，觉轻
入睡有困难，躺在床上辗转反侧就是睡不着，哪怕已经累到不行，精神疲惫不堪。
睡觉是否有半梦半醒的感觉，可以听到和感觉自己正躺在床上睡觉但是没力气睁眼，但此时的意识很清醒？一晚上经常性的半梦半醒说明你没有进入深度睡眠，白天精神会不足，总是瞌睡和疲惫。
睡的很晚但是自己自发的醒的很早，睡眠时间明显不足，想要再入睡却再也睡不着了。
以上全中就有较大问题了，建议去医院咨询一下，有一两个表现睡眠质量较差
三、怎么评判睡眠是否充足？
看睡眠充足与否，看有没有黑眼圈就行了
四、怎样检测自己睡眠质量的好坏？
1、30分钟内入睡。
2、成人一天睡八小时左右。
3、睡眠沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒。
4、睡眠起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
5、早晨起床后精神好。
6、白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。
五、怎样检测自己睡眠质量的好坏？
数数自己一晚上醒了几回，超过一回就比较有问题了。很容易就被一点点细微的响动叫醒吵醒，觉轻
入睡有困难，躺在床上辗转反侧就是睡不着，哪怕已经累到不行，精神疲惫不堪。
睡觉是否有半梦半醒的感觉，可以听到和感觉自己正躺在床上睡觉但是没力气睁眼，但此时的意识很清醒？一晚上经常性的半梦半醒说明你没有进入深度睡眠，白天精神会不足，总是瞌睡和疲惫。
睡的很晚但是自己自发的醒的很早，睡眠时间明显不足，想要再入睡却再也睡不着了。
以上全中就有较大问题了，建议去医院咨询一下，有一两个表现睡眠质量较差
