一、养肝护肝的方法和注意事项？
这个我来回答，全是本人亲测有效，熬夜，大吃大喝，工作压力曾让我肝火旺盛，容易动怒，一点小事就大发雷霆！对健康也造成了一定的影响，还好我及时刹车，开始养肝，才慢慢得从亚健康调理了回来。以下是我的一些关于养肝护肝的一些经验，码子不易，且看切三连！
中医理论中，肝火是指肝经火胜，一般是由于情志不遂，嗜食肥而油腻而化火，长期在体内堆积最终导致肝火旺盛，当我们的肝火过于旺盛时，就出现头晕恶心、口苦、易怒等多种表现，会影响***的健康；肝脏也是***中最重要的代谢功能，如果肝火旺盛会导致肝脏的解毒功能以及代谢功能异常，从而体内会存积大量的毒素。
肝火是否旺盛，看脸就可以知道？若脸上有4种不良现象，那么你就需要养护肝脏了。肝火旺盛可以从日常的饮食中去调养，尽量避免油脂过高的食物，日常可以常用菊花泡水喝，有助于降低肝火，适合养生。
四种现象提示你的肝不好，需要开始养肝护肝了1舌红、苔黄
身体健康的情况下，舌头呈粉红色，并且舌苔很薄，呈白粉色；当舌头发红、并且伴随着***的舌苔，则是因为肝火过盛导致的湿气淤积，无法及时排出而形成，肝脏是***中最重要的器官，一定要及时调养，保持口腔卫生，饭后及时漱口，避免毒素存留，体内湿气较重的人，一定要少吃寒凉性的食物。
2眼睛模糊、发红
肝脏主目，所以肝脏的健康问题，可以直接从眼部表现出现，当肝脏受损时，眼部就会出现水肿、发红、分泌物多、眼干等多种现象，如果只是出现眼睛视力模糊、有发红的现象，则是因为体内肝火过于旺盛所导致，进而导致肝胆湿热盛，所以经常会出现眼睛模糊、发红的现象，每天多喝温水，给体内补充足够的水分，并且适当按摩放松眼部，缓解疲劳。
3口干舌燥、嘴唇发干
当出现口干舌燥，一定要及时补充水分了，是由于体内的水分太少，如果经常出现口干舌燥、嘴唇发干的现象，则可能是体内的肝火过于旺盛，这时一定要注意日常***水分的摄入，除此之外，还要注意日常的饮食，尽量少吃高糖、高钠等物质，有助于缓解肝脏的解毒功能，多吃高蛋白的食物，补充肝脏的蛋白质，有助于养护肝脏的健康。
4额头长痘
长痘一般都是由于长期生活习惯不规律、饮食油腻、辛辣等导致而成。还有可能是由于肌肤严重缺水，体内的油脂无法被吸收、代谢，从而体内过多的油脂将面部的毛孔堵塞，自然就产生了痘痘；
肌肤缺水的原因主要是体内的肝火过于旺盛，体内的水分以及血液的循环速度无法满足肌肤的需求，应当及时调理身体，每天可以坚持适量的运动，疏通体内的气血循环，促进体内的代谢速度，将多余的油脂代谢出体外，缓解长痘的现象。
肝火旺盛，看脸就知道？你若出现眼睛模糊、发红，口干舌燥、嘴唇发干，舌红、苔黄，额头长痘，脸上有这四种不好的现象，那么，你就需要及时养护肝脏的健康了。肝脏不仅仅是***的代谢器官，还是***中唯一的解毒器官，养护肝脏的健康就是在养生。
因此，中医建议，如果肝火旺，产生失眠问题时。可常喝枸杞菊花泡水，帮助修复肝脏细胞，清热降肝火，有利于健康睡眠。
那么有什么行为和习惯是伤肝的呢
1熬夜，晚上不睡觉
人只有在睡眠的状态下，血液才会回流到肝脏，肝是藏血的，经常性的熬夜不睡觉，这样肝脏是无法得以休养恢复的，之前总是熬夜的我后来慢慢发现熬夜熬不住了，呵欠连天。感叹身体越来越差，却不知道应该拒绝熬夜，现在想想有点可怕。
2用眼过度
肝主筋开窍于目，长期用眼不节制会导致视力下降，看东西模糊不清，迎风流泪或者黑眼圈都是用眼过度的表现，用眼过度久了，势必会伤肝，所以玩网络游戏还是看视频小说一定要注意控制时间，过一会儿可以按摩一下眼睛，看一看窗外，看一看绿色的东西。
本人以前一到晚上七八点的时候，眼睛就看不清楚，怎么揉也没用，一刮风就流泪。
3现代人肝脏不好的最重要的一个原因就是肝气不舒
人太容易生气了，尤其是生闷气，都会导致肝郁肝火旺盛。肝主疏泄，生闷气时间长了就会引起一系列的问题。肝气不舒的情况可以用泡脚来缓解，大家可以搜索罗大伦博士的肝气不舒的泡脚方，本人亲测灰常有效果，直接去药店照方抓药就行。
4不良的生活习惯和饮食习惯
抽烟喝酒，饮食过于肥腻，肝脏负担过重出现问题。所以一定要戒烟限酒，甚至把酒也戒掉。饮食要清淡，不要过于肥腻，坚持适当的运动
二、肝不好，常喝“两水”
1陈皮桑叶泡水
陈皮味辛，温，而陈皮中含有一种物质叫甲酸甲醇，可以帮助促进肝脏运作，延缓肝脏疲劳。并且对肝火旺也有缓解的作用。
而桑中含有黄酮类成分，能够帮助强化毛细血管，有利于肝脏中的血液运作，预防肝脏火气增大的作用。因此，中医建议，肝火旺的人，常喝陈皮桑叶泡水，有利于降肝火，助睡眠。
2枸杞菊花泡水
枸杞味甘；性平。而枸杞中含有的有机锗等物质，能够帮助促进肝细胞的活化，修复因火大伤害的肝细胞。对肝脏有保护的作用。
而菊花可帮助清肝明目，对肝脏有舒缓肝气、降肝火的作用因此，中医建议，如果肝火旺，产生失眠问题时。可常喝枸杞菊花泡水，帮助修复肝脏细胞，清热降肝火，有利于健康睡眠。
肝不好，少吃两红
1经过加工的红肉
加工的红肉包括猪肉、羊肉等，这类食物很可能是经过盐腌或发酵而成，并且这个加工的食物，含有的钠成分较高，如果人长期食用，或摄入过高的钠，很可能诱发血管壁变皱，不利于器官的血液循环，而肝脏藏血，如果血液不通畅，很容易使肝脏的火气增大。因此，中医建议，少吃加工红肉，有利于肝脏健康。
2三分熟的动物器官
食用动物器官，如动物肝脏对肝脏有补充营养的作用，但是动物器官中可能会存在少量的毒素物质。
如果食用期间，没做熟，长期食用，容易对肝脏排毒能力施压，使肝脏代谢转化毒素的能力减慢，容易使毒素堆积在肝脏中，很可能是肝脏患的疾病。所以中医建议，当***肝火旺时，少吃三分熟的动物器官，不利肝脏排毒。
肝脏是***的解毒器官，所以我们一定要好好的保养它。如果你也有好的保养肝脏的方法，欢迎留言交流
2.15更新
春天到了，也就是说养肝的时候到了，肝属木，对应的颜色是绿色。这就是为什么春天需要养肝的原因。经过一冬天的寒冷天气，我们不仅穿着厚重，而且屋内也经常开着暖气，这就难免会有些燥热。冬季也吃了不少进补的东西，内火多多少少都存在。所以在春季到来的时候，肝气也开始旺盛，排内火，泄浊气，畅通气血，也是调养肝脏的好时机。
我没事就喜欢多伸伸懒腰，深呼吸，这样就可以起到行气活血，通常经络的作用，可以激发肝脏机能，从而达到养肝的目的。
睡觉的时候可以在床上坐着，用手指揉搓太冲穴，每天揉搓十分钟，能起到好的补肝作用。
吃的方面一定要忌酸，酸是起收敛作用的，春天吃太多的酸不利于阳气的生发和肝气的疏泄
属酸的食物有：西红柿，柑，橙子，橘，柚子，木瓜，枇杷，山楂，橄榄，柠檬，石榴，乌梅等
除了酸，也要少吃辛辣，少吃麻辣火锅，羊肉，烧烤，油炸食物。尤其是阴虚体质的人更要忌口
除了以上几点，最管用的就是干梳头，就是用十指从前到后这样子梳头，因为头为诸阳之会，梳头可以帮助阳气上行，我现在每天早中晚有时间一定会梳头十分钟左右。早上梳头可以保持一整天的精力充沛，中午梳头可以消除午间疲劳，晚上梳头可以更好地入睡。大概半个月左右，我头顶的白发也开始转黑，这确实是我没有想到的结果！凡事都贵在坚持，希望大家都可以坚持下去，一定会有意想不到的收获
二、怎么护肝，吃哪些食物对肝有好处？
怎样护肝，给你几点建议： 1、合理的作息生活，不要熬夜。晚上11点―凌晨5点是体内细胞生长和修复的高峰时段，此时休息利于肝脏的排毒和调息，以保持良好的肝功能。 2、合理的饮食习惯，不要喝酒。酒是很伤肝的，需要肝脏把体内的酒精排出，久而久之就会损害肝功能。平时要多吃护肝的食物，如：卷心菜、磨菇、葡萄、何首乌、菊花、柑橘、黑米、蜂蜜、山楂、佛手等等。 3、能不吃的药尽量不吃。是药三分毒，要知道，所有的药物都要经肝脏和肾脏排出体外的，不要加重肝脏的负担。
三、养肝最好的方式是什么？
肝脏对***的作用很大，***主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是***内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。养肝护肝的五大方法：1、保持正常体重：体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、积极锻炼：积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。需要提醒的是，睡觉前避免剧烈运动。
3、适当注意饮食：夏天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。
4、蛋白质能修复肝脏：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
5、糖是保护肝脏的重要物质：每克葡萄糖能提供***所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
6、远离各种可能受血液污染的器具：避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
另外注意对肝脏不好的坏习惯1、过度饮酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮用高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
2、乱吃药。有的人只要身体不舒服就吃药，而我们的肝脏，也正在饱受这些药物的“煎熬”。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生的指导下服用。
3、睡眠不足。熬夜最容易导致肝病，睡眠过程中，***会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
4、抑郁爱怒。中医认为，怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达。怒则气机郁滞不通，不通则百病始生。临床上，头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状屡见。大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。
5、暴饮暴食。吃东西过多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加。肝脏的关键作用是帮助***对付自由基，排出毒素，净化血液。***内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
6、偏爱油炸食品。研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。而且，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。
7、吸烟。当烟草中的自由基过多地进入***，超过***抗氧化自由基的清除能力时，可导致肝内组织氧化—抗氧化系统失衡，引起氧化应激发生，使细胞膜发生脂质过氧化，引起组织损伤、坏死、细胞增殖，甚至纤维化、癌变。
随着生活水平的提高，吃的用的也在改善，身体器官方面有需警惕
参考资料查询来源于人民网。
四、怎么护肝，吃哪些食物对肝有好处？
怎样护肝，给你几点建议： 1、合理的作息生活，不要熬夜。晚上11点―凌晨5点是体内细胞生长和修复的高峰时段，此时休息利于肝脏的排毒和调息，以保持良好的肝功能。 2、合理的饮食习惯，不要喝酒。酒是很伤肝的，需要肝脏把体内的酒精排出，久而久之就会损害肝功能。平时要多吃护肝的食物，如：卷心菜、磨菇、葡萄、何首乌、菊花、柑橘、黑米、蜂蜜、山楂、佛手等等。 3、能不吃的药尽量不吃。是药三分毒，要知道，所有的药物都要经肝脏和肾脏排出体外的，不要加重肝脏的负担。
五、怎么养肝护肝？
医生提醒：常吃这种水果比喝酒还伤肝，很多人还在吃，要尽量少吃
肝脏是***健康的“安全卫士”，因为我们每天吃进去的食物，都会通过肝脏进行代谢分解，肝脏不仅能够对他们进行排毒解毒，还能吸收有营养的物质，还能合成对***健康有益的物质，所以肝脏健康对我们很重要。
我们只有一个肝脏，虽然肝脏功能强大，但是也比其他器官更容易受损，因为肝脏每天都在忙碌，和毒素做斗争。近年来患肝病的人群越来越多，并且数目逐渐上升，就是因为很多人仍然不够重视对肝脏的保护，生活中一些行为和饮食习惯都对肝脏造成了损伤。
医生提醒：常吃这种水果比喝酒还伤肝，很多人还在吃，要尽量少吃
众所周知喝酒伤肝，因为酒精会伤害肝细胞，导致肝脏细胞受损，诱发肝病，而且喝酒还会影响肝功能。但是有一种水果比喝酒还伤肝，经常吃还会诱发肝癌。这种水果就是变质发霉的水果。很多老人看到水果发霉不舍得扔掉，会切掉发霉的部位继续吃，这一个非常不健康的行为，因为这些水果一旦发霉就会产生黄曲霉毒素，会诱发肝癌。除了变质的水果，任何事物变质了也不要再吃了，以免影响健康。
肝不好的人，身体会有2个地方痛
1、右上腹疼痛
如果肝脏病变，肝脏内的肿瘤快速扩张生长会影响肝包膜，出现隐隐作痛的情况，经常表现为间歇性的钝痛，而且疼痛的位置在右边腹部上方，往往随着病情严重慢慢加剧，不仅影响身体，还影响患者的正常生活。
2、右肩膀痛
长期久坐不仅会影响腰椎问题，还会导致右肩膀狐臭疼痛。但是肝脏不好，也会造成右肩膀出现持续性的疼痛，很有可能是肝癌来临的征兆。主要是因为肝脏上面的肿瘤会慢慢变大，就会压迫周围的神经，牵扯肌肉出现疼痛。因为肝脏距离右肩很近，所以一旦肝脏不好，就会造成右肩出现疼痛，一旦要引起重视，赶紧去医院检查。
想拥有一个健康的肝脏，每天养肝少不了，可以养成3个好习惯
1、勤饮茶
喝水可以保证身体有充足的体液，还可以促进血液循环，一些研究结果表明，每天喝茶可以达到很好的预防和肝组织损伤的目的。促进肝脏修复，有利于肝脏解毒排毒。
2、勤吃绿色食物
肝脏很喜欢绿色的食物，经常吃些绿色的食物，有助于肝脏代谢，有利于血液循环，提高肝脏健康。所以平时生活中可以多吃些绿色蔬菜和食物，能够提高肝脏解毒能力，还能为肝脏补充营养，修复肝细胞，减少肝脏损害。绿色蔬菜还能促进肠道蠕动，能够排出有害物质，防止脂肪堆积，减轻肝负担。
3、勤散步
运动对身体的好处非常多，首先运动能够促进身体新陈代谢，提高身体免疫力，增加肌肉能力，提高心肺功能，还能净化血液，有助于保护肝脏健康。肝脏不好的人可以适当进行一些运动，有助于疏肝解郁，帮助调理肝脏。平时下了班可以散散步，舒缓压力，还能为肝脏做减法，消耗多余脂肪，有益身心健康。
