一般成人的胃可以容纳12斤食物。但胃也很脆弱。
日常生活中保护胃，应注意：
规律饮食，合理安排一日三餐。胃不好的人群尽量避免食用刺激性食物，远离浓茶、咖啡和酒。避免长时间处于焦虑不安状态。成人保证每天7-8小时睡眠。了解肠胃健康知识，遇到不适及时就医。应避免这些坏习惯：
有报告显示，过去三年大众的健康困扰排行中，“肠胃不好”始终在前十。健康的肠胃离不开好的生活方式，但如果已经出现了不适，还是应该及时就医检查，明确原因。
参考资料
[1]国家发出健康睡眠倡议：成年人每天应保持7到8小时睡眠（2019）RetrievedApril28,2023fromhttp://www.gov.cn/xinwen/2019-07/23/content_5413376.htm
[2]南方周末,etal.,2023打工人胃健康洞察报告(2023),RetrievedApril28,2023fromhttps://www.sgpjbg.com/baogao/121279.html
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].第1版.北京：人民卫生出版社，2022.
[4]IsStressfromCOVID-19UpsettingYourStomach?7SelfComfortTipstoTry.RetrievedApril28,2023,fromhttps://healthblog.uofmhealth.org/digestive-health/stress-from-covid-19-upsetting-your-stomach-7-self-comfort-tips-to-try
胃不好怎么怎么养胃？
一、胃不好的人应该怎样养胃？
不宜吃戒刺激性的食物，硬的酸的辣的。应该吃软食，按时吃饭，不要不正常吃饭。可以吃点中药调理胃 。
二、胃不好，平时该怎么养胃？
胃是***的重要器官，饮食是***重要的能量补充来源。健康的胃很重要。
胃有4怕：“冷、晚、多、坐”
冷：胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。
晚：食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功能出现异常。
多：吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
坐：刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。
养胃最关键的就是保护好我们的胃黏膜不受伤。
1、保证健康饮食
什么样才算是健康的饮食呢？
食材要新鲜、口味要清淡，不酸不辣不油不咸；
烹煮软烂易消化，不硬不粗不冷不热；
注重搭配营养，有干有稀，有营养价值高的蛋白质食品，也要有维生素丰富的软食；
戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
2、养成健康习惯
健康的生活习惯对于胃的保养非常重要，有调查统计，很多慢性病的形成往往是行为方式导致的
>>>吃饭要细嚼慢咽
一般来说我们正常人吃饭二十分钟左右的时候，即使你吃的很少，但是大脑也会认为你吃的差不多了，到时间了，给你发个信号你饱了，这也是胃的一个自我保护机制，避免无限制地进食。
>>>不暴饮暴食
暴饮暴食对身体有百害而无一利，因为它影响的不单单是胃。在暴饮暴食的时候，消化道的张力会急剧增高，会带来一系列的问题。
比如爆发急性胰腺炎，这是个很可怕的疾病，如果是重症急性胰腺炎的话，有可能会导致胰腺出血坏死，常继发感染、腹膜炎和休克等，病死率高。
>>>不催吐
我们的食管是一个比较细的管腔，它的直径在扩张的情况下能达到两到四厘米宽，胃腔直径则可以达到十几厘米大。
在抠嗓子呕吐的时候，短时间内大量的食物从一个小细管道里涌出来，会给食管起到一个剧烈的撑开的作用，在某种极端的情况下完全可以把贲门的黏膜撕裂，医学叫做贲门撕裂。
如果撕裂的位置底下正好有大血管或者动脉的话，会造成急性的上消化道出血，导致很严重的后果。
3、避免对胃的刺激
对胃的刺激这块，除了食物，大家往往会忽略掉药物。一些药物对胃的刺激危害还是很大的。
所以应当不用或尽量少用对胃刺激性强的药物，不要轻易服用解热止痛药、抗风湿药、激素类药物。非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。
4、保持愉快健康的心理环境
情绪是影响胃病的一个原因，如果长期精神紧张、情绪低落，老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右，再加上自身心理承受力又不强，很容易造成植物神经系统功能紊乱。
从而导致胃肠道黏膜缺血、运动和分泌失常，发生胃肠道疾病。
日常5个养胃方
1、保暖——患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。
2、调养——胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
4、静心——胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、运动——肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
推荐4款养胃暖胃食疗方
推荐一：薏米山药羹
原料：山药200克，薏米200克，红糖50克，玉米淀粉10克。
做法：
1、先将薏米淘洗干净，用温水泡;
2、山药去皮洗净，切成小丁;
3、锅内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁;
4、继续用小火煮至熟烂;
5、放入红糖熬开，加入水淀粉(玉米淀粉10克加水)勾芡出勺。
特色：色泽微红，绵软甜香。
推荐二：党参炖墨鱼
原料：墨鱼250克，党参10克，香菇(鲜)30克，料酒10克，姜10克，大葱10克，盐3克，味精2克。
做法：
1、将党参洗净后切成4厘米的段，墨鱼洗净后切成丝，香菇切成丝;
2、将墨鱼丝、香菇丝、党参段、料酒、姜片、葱段、盐一同放入炖锅内;
3、加入适量清水炖30分钟，再加入味精搅匀即成。
特色：调理脾胃，口味鲜香。
推荐三：南瓜蒸饺
原料：面粉400克，猪肉(肥瘦)300克，南瓜300克，大葱20克，白酒10克，盐5克，胡椒粉3克，香油20克。
做法：1、面粉加热水揉搓成面团，面团分成小块，再擀成饺子皮，备用。
2、南瓜去皮，去除瓜瓤后切丝，再拌入1匙盐略腌，用手抓软，沥干水分。
3、猪肉洗净剁好，拌入准备好的调味料(白酒、盐、胡椒粉、香油)调匀，再加入南瓜丝和切碎的葱花、姜末，调拌成馅料。
4、每个饺子中包适量的馅料，捏成饺子状。
5、把包好的饺子放在抹过油的蒸笼中，用大火蒸10分钟即可食用。
特色：补虚养身，健脾开胃。
推荐四：早晚养胃粥
原料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
再强调一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。所以呢，小编在这里还要告诉大家两个养胃最关键的字：不作很简单两个字，但是很实用哦。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。
我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。其实我们不需要刻意去养，但我们也不能无节制地去破坏它。
三、胃不好怎么养、
面条是最养胃的,小米粥也可以,
四、胃不好怎么养、
药物疗法：建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃
食物疗法：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、
油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强
烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合
胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎
症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、
核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以
搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。
完毕搓热双手按摩小腹。
