一、怎样才能科学长高？
“遗传身高”猛于虎？NONONO，矮个孩子也能长到180-贝贝大长腿的文章-知乎
你可以看看这个
二、怎么才能长高？
我像你这么大的时候和你一样高，放心吧，你可以长高个的
如果你真的想长高，给你提供以下几种办法：
、多运动，打篮球是很好的运动方式
2、每天一定要保证8小时的睡眠，并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长
3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好
4、建议你去买几斤糖钙片，没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃（最好不要盖中盖和巨能钙，听说有质量问题），可以适当地过量服用，但不可过分，因为钙片中普遍含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。钙片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），这样吸收率会更好
5、不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短
6、纠正坐、站、睡的姿势，不许弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长
7、（偏方）听说多伸懒腰，对长骨生长有好处，不妨一试！
祝你长高！.
三、想要长高，怎么才能长高?
都说春生夏长，夏季***新陈代谢变得越发旺盛，对营养物质的吸收利用增强，骨骼的发育也进入快速期。此时，如果家长抓住有利时机，科学助长，孩子就能在这个暑假“悄悄”长高一大截。赶快跟着以下几条做起来吧！-
1️⃣合理饮食是基础
·在日常饮食中，家长一定要注意营养搭配，鱼肉可口，但也需要蛋类、蔬菜、水果、粗粮、奶制品等，不要让孩子偏食。
·家中多备水果、牛奶、坚果类零食，少囤积薯片、火腿等食品，这样当孩子感到饿时，只能找到健康零食。-
日常饮食也要注意补钙！钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。可以补钙片卡歌嚼嚼乐！乳矿物盐（乳钙）含量达到40%，而且含有多种矿物质、胶原蛋白等骨骼营养必须成分！
2️⃣睡眠要保持规律
·最好在晚上9点左右让孩子上床睡觉（最晚不超过10点），有利于生长激素的分泌，使宝宝长得更高哦。
·睡前1小时不玩手机，因为电子屏幕发出来的光线会抑制***内褪黑素的分泌，而褪黑素可以帮助睡眠。
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3️⃣运动不可少·从运动医学角度来看，弹跳、跳跃类运动是对儿童长高最有利的运动。例如跳绳、踢毽、跳皮筋、体操和各种球类活动等。
·经常参加这类体育锻炼，能促进全身血液循环，增加生长激素的分泌，使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，促进增高。此外，还有慢跑，游泳，拉伸等运动也能助力孩子长高。
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趁着暑假刚刚开始，先从“营养睡眠运动”着手，为孩子长个添把“火”吧！
四、怎么才能长高？
长的不算低了，长到十六你可以长到165～167，不错了不用吃增高药
五、想要长高，怎么才能长高?
真正想长高有两个条件缺一不可：
一是脑垂体必须分泌足量的生长素
二是骨骼线未闭合
生长素是身高的真正“决定者”，也是一种使骨骼线性生长的J素，所以人的高矮完全由生长J素决定。
⬇️⬇️⬇️想要长高要做到以下几点⬇️⬇️⬇️
1、营养均衡✅
每天摄入足够多种类的食物，比什么都要强。首先钙质要足够，比如奶制品、蛋、豆类等都含钙较高。其次需要摄取充分的蛋白质，如牛奶、肉类等。然后铁、钙、锌等微量元素也很重要，芹菜、胡萝卜等应多吃。
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2、多运动✅
多运动长得高，是放之四海而皆准的道理。特别是跳绳等跳跃运动，篮球、羽毛球等球类运动，以及游泳等运动都对长高特别有帮助。
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3、合理作息保证充足的睡眠✅
熟睡时是身体生长素分泌的黄金期，有条件的妹可以睡前贴非遗育骨扶高贴，达到平时分泌3倍多
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4、补钙✅
补钙再多身体不吸收那都是无济于事浪费时间还浪费money,我是吃的这个很容易***吸收的专门长高的乳钙（卡歌嚼嚼乐）
希望这些干货小知识可以给想长高的小伙伴一些帮助。
