一、肝不好，有哪些比较实用的方法？
1、清淡饮食
肝不好的人可以通过饮食的调节进行改善，要注意多吃清淡的食物，这样对肝脏功能提高才有帮助，只有肝脏功能恢复正常，身体的消化、排毒等肝脏才能保持规律，维持***的正常运转。
因此，建议肝脏功能受损的人平时要选择清淡的食物，避免进食高脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉等，这样才对肝脏细胞修复有利，同样可以改善肝脏功能下降的情况。
2、适当运动
肝不好的人应该通过合理的运动进行调节，运动也是促进肝脏健康的有效方式。很多人平时缺乏运动，运动量不足时身体的循环代谢能力降低，身体脂肪的堆积容易导致肝脏负担加重，这样也容易出现肝脏功能下降的情况。
肝不好的人在调节身体的过程中，运动合理是关键。在运动的帮助下，身体循环代谢能力提高，有利于减肥，防止脂肪肝的发生。因此，肝脏功能下降的人可以通过运动的方式进行调节。
3、保证充足睡眠
肝脏功能下降明显身体容易受到损伤，如果可以通过合理的睡眠调节身体，对肝脏功能提高有帮助。很多人平时总是熬夜或者失眠，而睡眠不足时肝脏功能也会出现下降明显。
因为肝脏需要在夜间睡觉时进行自我修复，如果没有注重睡眠方面的问题，睡眠不足时就容易导致肝脏受损，无形中也会导致肝脏功能下降。如果可以通过充足且规律的睡眠调节身体，受损的肝细胞可以慢慢修复，这样对肝功能的提高也有帮助。
4、及时戒酒
肝脏功能下降明显的人需要及时戒酒。很多人肝功能下降时因为酒精物质摄入过多，而酒精需要在***肝脏进行代谢，这样也无形中增加了肝脏负担，容易出现肝功能下降明显的情况。如果可以注意及时戒酒，通过合理的方式减轻肝脏负担，肝功能也可以慢慢恢复正常。
二、肝脏不好怎样调理回来？
脂肪肝患者现身说法。
我是一个30+的刚创业的老板，前脚谈项目，跑客户，各种应酬，烟酒不离口，后脚出方案，作图，熬夜真的是家常便饭！唉，咱就是说，总是能见到凌晨两三点的城市夜景！谁懂啊！！在时间的摧残下，终于成了肥胖油腻大叔。
有一天，媳妇实在看不下去了带我去查身体。报告显示我已经脂肪肝。医生说再不调理身体，就要往重度发展了。
在媳妇的监督下，经过半年多的努力，目前已经把肝脏调理到一个正常的水平了，现在和大家说一说我的调理经验，希望能帮助到大家。
首先，我们要了解一下什么是脂肪肝。
先看一下百度百科的解释：
大家也不用过于担心，脂肪肝是可以通过调理恢复正常的。
然后，我们要了解肝脏代谢脂肪的过程。
1.喝酒伤肝的原因。
酒的主要成分是酒精，学名乙醇，进入***后，会在胃肠道被吸收进血液。5%的乙醇去了肺，跟着呼出的气体排出体外，5%的乙醇到了肾，随着尿液去了马桶，剩下90%的乙醇，通通去了肝脏！！！
显而易见，在酒精代谢的问题上，肝脏是关键。
2.高油高脂食物伤肝的原因。
当我们吃下一口肥肉，肥肉经过各种步骤来到小肠，经胆汁，胰液分解成甘油和脂肪酸，这就是合成***脂肪的原材料。而合成脂肪是在肝细胞完成的，载脂蛋白负责把它们搬运到血液，运往脂肪细胞存贮。
久而久之，脂肪积压在肝细胞内，脂肪肝就形成了。
第三，导致我脂肪肝的病因。
当时医生分析我脂肪肝的病因可能是，过度抽烟饮酒，睡眠不足，饮食不规律、高油高脂的食物吃的过多。
最后，和大家说一说我肝脏调理方法。
说起调理脂肪肝，【清淡饮食+运动+充足的睡眠】去油三步曲是一定要安排上的。亲身实践下来这三点确实对于调理脂肪肝有很大的帮助。
除此以外，像我这种有时需要应酬，偶尔熬夜无法保证均衡饮食的时候，我会选择通过提升肝脏功能的营养补充剂来调理肝脏。
我媳妇是个营养师，这款研生之力肝净丸是媳妇专门买来给我调理肝脏的。这款产品主要是两个成分50mg的PQQ+10mg的肌醇（每粒），成分十分干净简洁。
✓PQQ
又名:吡咯喹啉醌，存在于***和自然界中，天然存在于土壤、母乳和某些食物中。
PQQ能直接作用于肝细胞，增加细胞的线粒体、清除自由基，加快体内肝细胞新陈代谢，帮助代谢脂肪和胆固醇乳化脂肪。帮助降低血脂，同时还能提振精力抗疲劳。像我出去应酬难免要吃一些高油高脂的食物，这个成分在一定程度上帮我减轻了身体的负担。
✓肌醇
能够增强肝脏能力，促进肝细胞脂肪代谢。帮助抑制酒精造成的血脂水平升高，增强肝脏能力。在我应酬喝酒前半个小时我会吃上两粒，防酒精伤肝。
✓PQQ+肌醇“内外兼顾”护肝+净肝
两种细胞级成分强强联合，直接靶向肝细胞，实现了清肝去油、强健肝细胞的效果，是轻度脂肪肝患者优质营养补给的好选择。
在老婆的强力要求下，我每天打卡，按时吃补充剂。
刚开始觉得没什么变化，服用了两个多月以后，明显感觉到身体轻盈了很多，体重也掉了一点，这都是新陈代谢能力水平提高的功劳。有时熬夜加班之前我也会吃上两粒，前一天晚上熬完夜完第二天身体也不会像之前那么累。
一直坚持吃了大概十个月，现在感觉自己体重下去了，脸上出油也少了。前几天去医院复查的时候，我的肝脏基本上恢复到一个正常的范围内了。
如果有经常熬夜/应酬/易疲劳/饮食不规律的朋友，建议可以去旗舰店购买这款研生之力肝净丸调理自己的肝脏。
最后想说，烟酒真的很伤身体，除去必要的应酬，基本上我是不抽烟也不喝酒了，工作再忙也要照顾好自己的身体。
最后的最后，治病不如预防，希望大家都能重视自己的肝健康。
三、肝不好，有哪些比较实用的方法？
春回大地，万物生机勃勃。此时，***内阳气回升，正是调养身体的大好时机。中医五行学说中，春天属木，对应***五脏之肝，故春气通肝。所以，春天是养肝的最佳时机。
日常奏响“养肝三部曲”湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文表示，春天的树要发芽，它的所有营养都会从根部向枝干调动。对于人来说，也和树一样，在春天气血会从内向外走，主要依靠肝发挥功能。那么，平时应该怎样养肝、护肝？李定文建议大家做到以下三点。
一是少熬夜，平卧而睡。根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。
二是多喝温开水，枸杞、玫瑰等代茶饮。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，减少毒素和“火气”对肝脏的损害。平时要多喝温开水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。
三是男女皆可吃点乌鸡白凤丸。春天无论男人或是女人，可以多少吃点乌鸡白凤丸。这是因为乌鸡白凤丸可以补气血，女人以血为主，所以使用乌鸡白凤丸会多一些；而男人在春天时容易肝阴不足，会出现疲劳的状况，也可以吃乌鸡白凤丸补肝。
养肝、护肝食疗平补有必要“怒”是养生最忌讳的一种情绪，也是情志致病的魁首。而春季阳气初生，正是肝气易亢之季节，吃点平补的食材很有必要。中国药膳研究会副会长荆志伟介绍了几道食疗方，希望能帮助到大家。
肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。鸭血性平和、营养丰富，是保肝食品之一。鲫鱼，性平味甘，入胃、肾经，可和中补虚、抗疲劳、温胃，促进食欲、补中生气。可取鸭血、鲫鱼、白米各100克，煮粥服食，平和肝气、养肝血。
中医养生学还提倡“以脏补脏”。鸡肝味甘而温，入肝、肾经，含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质钙等，适用于肝血亏虚所致的目暗视物昏花、夜盲、头晕、小儿疳积、胎漏、产后及病后贫血等。取新鲜鸡肝3个、大米100克，同煮为粥服用，可治老年人肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩或流泪。不过，要尽量趁热食用，凉了有异味且口感不好，还有碍于温胃养肝气的效果。
猪肝味甘、苦，性温，可补肝、明目、养血，和养肝滋阴的枸杞子共食，共奏养肝补肝之功效。取枸杞50克、猪肝400克切片、生姜2片去皮，将枸杞、生姜放入适量水中猛火煲30分钟左右，再改用中火煲45分钟左右，后放入猪肝，待猪肝熟透加盐调味即可。
早晚各一次，可补虚益精、清热祛风、益血明目，预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。同时适用于气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血者，肝血不足所致的视物模糊不清、夜盲、眼干燥症、小儿麻疹病后角膜软化症及内外翳障等眼病者，以及常在电脑前工作、爱喝酒的人。但要注意，患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食猪肝，因为肝中胆固醇含量较高。另外，有病变或有结节的人忌食猪肝。
中医学认为，酸甘化阴，春季宜多吃甜味食物，如红糖、白糖、大枣、蜂蜜、山药等，可补中养脾、化阴柔肝。早春时多吃些如葱、蒜、韭菜等辛甘的食物，不仅能驱散阴寒，助春阳升发，还可以杀菌防病。菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用。取菠菜100克烧汤，加入鸭血100克，加少量盐调味后食用，可用于治疗贫血及肝气不舒导致的胃痛。
疏肝理气要选对茶饮对于有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，李定文表示，喝茶是养肝护肝的最简单方法之一。“但是，我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证，这样才能选对要喝的茶。”他强调。
另外，中国中医科学院西苑医院徐春英也提出，肝气升发太过或肝气郁结，容易损伤肝脏，选择茶饮时宜选择疏肝理气的中药。
肝火旺，喝菊花茶或夏枯草茶。平时性情比较急躁、爱发火，或一到春天就容易目赤肿痛的人，均为肝火旺盛，不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药，且味甘苦性微寒，可清肝热、去肝火。此外，当感到眼睛疲劳时，伏在热气腾腾的菊花茶杯口上，用蒸汽熏眼，约两三分钟即可消除眼部疲劳。
脑力劳动、用眼过多者会常出现头痛口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒等情况。夏枯草味辛、苦，性寒，归肝、胆经，能清热泻火，明目，散结消肿。但需要注意的是，菊花和夏枯草性凉，体寒虚弱的人不宜饮用，体壮火旺者也不宜经年累月服用，以免伤阳气。
肝阴不足，喝枸杞子茶。如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足了，属于虚证，此时，可以尝试每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。
肝火亢逆，喝茵陈金银花茶。中医认为，引起头痛的常见原因之一即肝火亢逆，也就是肝出了问题，而这种肝火上逆所导致的头痛，最容易出现在春季。可以取茵陈15克、金银花15克，加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，然后代茶饮，同时可用蜂蜜调味。
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四、肝脏不好怎样调理回来？
9种食物，排肝毒，抗衰老
