一、男生怎么变得更强壮？
每天去健身和跑步，体重一直就那么一点。身为男性，却看起来那么的弱小。一直烦恼自己。
二、男生怎么变得更强壮？
跟你說說我的故事吧，希望對你有幫助。
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我在高中二年級時，因為青春的躁動，身體的發育，開始對於自身成為一個「有力量的男人」這方面開始有了懵懂的訴求。我的家長是新疆，新疆的男生平均的身體素質很了得，身高也很高，而我呢，我幾乎不打籃球，偶爾踢踢足球。平常的愛好是宅著看書看電影聽音樂彈琴之類的，所以我在體育這方面有一些自卑。
直到我看了村叔的《海邊的卡夫卡》（其實有一些本來你本來沒接觸的事物會通過你本來的愛好或多或少的因為因緣接觸你），被裏面僅十五歲的少年田
村卡夫卡君對於自己身體嚴謹認真的審慎態度、在健身時候自我的對話（這個
非常重要）以及想要成為「最強的少年」的訴求深深的觸動了我。
所以健身對我來說，就有了極大的魅力。於是我怯懦而又卑微的走進了健身房。因為我還是高中生，只有在每個假期父母才同意要我去健身房。所以效果不是很好，而且對於健身根本沒有任何系統的認知，甚至到大學了以後，我都不曉得原來健身是破壞自己的肌肉纖維，而通過攝取的蛋白質來修復纖維從而讓肌肉更強壯。社交方面的不好意思也讓我一直閉關鎖國了很久（實際上健身房的大神是很熱衷於帶一帶小白，相反他們對於在健身房胡練不愛護器械把器械弄得啪啪啪又不主動請教的人很無語）
後來到了大學準備開始系統認真的接觸健身，雖然學校健身房的器械較少也不夠有那種可靠的質量感，可是都是同齡人所以一起鍛煉，互相幫助，不恥下問，共同成長的氛圍讓我放開膽子去請教。
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說說我對健身的看法，咱們國人對於看待事物的看法喜歡採取「先入為主」「刻板印象」的態度，認為肌肉男就是四肢發達頭腦簡單，膚淺沒內涵。我身邊有一些女孩子對於肌肉男的看法就是「噁心」「智商低」，我前一陣就為肌肉男們對她說了一句話：“我理解你，可是我認為吧，那些認真經營自己身體的人不比那些個絲毫不愛鍛煉的人卑微，你根本沒必要討厭他們”
曾經我在陳丹青的《退步集》裏頭讀到他說人們在跑步機和健身器械上的樣子像無知可憐的小白鼠和古時候被上刑的樣子。他本人是不屑於這些的。而我很喜歡這種看法，人們在器械上撕裂自己的肌肉纖維，像對自己上刑一樣審判反省自己，有一種修行的美感，健身和慢跑是一個孤獨的運動（途中的自我對話會讓你收穫很多，畢竟我認為男人要靠自己成長，要愛上孤獨。
我認為但凡有一些學識和教育背景而又喜歡健身的人不經意就成為了一名合格的生活家。他們對於飲食，還有保健方面很講究，對於營養的攝入量很了解，對於生活更是採取用心經營的態度。
我曾經看到過一篇講述曾經古典派油畫的學徒在學畫同事甚至之前要把人體解剖學了解的很徹底。我對這個很有共鳴，因為我在大學看到的很多教授都是脫髮大腹便便，看起來很不愛運動的樣子（我這樣也算一種刻板印象吧，唉…劣根），而在影視作品，國外公開課中看到那些個臂膀結實胸脯厚實的教授們就著實的羨慕那樣的教育環境。
我認為，做文藝男和做一個肌肉道地，身體結實，熱愛生活的男人根本不矛盾。健身讓你自己了解自己，對於自己的極限，以及一次一次的健身瓶頸期的痛苦讓你不斷地自我反省和審問，成為更好的人，戴菲爾神諭怎麽說的來著？「了解自己」對吧。先了解自己的能力，然後不斷讓它更強大，也可以讓腦細胞更鮮活。我有時候在做題做不下去或者背單詞背不下去的時候去跑步或者原地做伏地挺身後感覺腦細胞都活躍了一些。
記住，根本沒有「沒時間鍛煉」這種東西，只要你想，成為習慣以後你會本能的尋找各種方式鍛煉，連蹲監獄的人都可以做伏地挺身和引體向上來讓自己保持下去更何況我們呢。
加油！
三、怎么让一个人快速壮起来?
这种事情怎么可以”快速”呢？ 只要坚持每天锻炼，半年后估计就可以很强壮了． 跑步，俯卧撑都是很好的运动 同时可以买臂力器啊，哑铃啊，没事也可以在宿舍锻炼，只要有恒心，你一定可以成功的，呵呵 1。首先要多吃蛋白质丰富的食品， 2。有规律，有节奏的锻炼，什么时候想起来什么时候运动是不行的！ 3。平时大家一起跑步的时候，你自己要卖力，不为别人，要对得起自己的身体 4。了解一些运动常识：锻炼身体的时候要专心！除了肢体以外，用神经刺激肌肉更能达到好的效果！ 5。经常和朋友一起打打篮球，之类的 6。这些运动你可以尝试： 仰卧起坐（这个不要每天坐上百个，没有用，隔几天做一次就行） 俯卧撑（这个有机会就做，不怕多～） 蛙跳（也不需要太频繁） 有条件的话，引体向上也是不错的选择 游泳，跳绳，骑自行车 关键在于坚持不懈才能起到效果
四、怎么才可以让男人鸡变长变粗了
可以让让蜜蜂叮试试，想想不蛋会长，而且相当粗，增至两个蛋蛋也会因此而加大吧。
