本文收集汇总于01/01日，今天给各位分享静息心率是什么意思的知识，其中也会对静息心率是什么意思进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
问题一、静息心率具体指在什么情况下测量的？普通人长期跑步真的会降低静息心率吗？
如果未感到身体不适，我感觉没啥。有身体不适，可以去医院，专业的事情交给专业的人去解决。
心率可以参考，但不是绝对。
问题二、静息心率六十和一百有什么区别？
泻药（听说这样会显得比较高端23333）
心率是身体负担的最直观体现，而且，作为一个相对可控的指标，是一个非常实用的指标。
首先是静息心率，又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。
“我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率，发现人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁（需注意的是，要排除各种疾病的干扰）。人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。“--摘自网络，侵删。
所以从这个角度，心率60，你可以多活好些年，好棒棒。
另外，静息心率的变化可以反映身体疲劳度，如果某日静息心率过高，要多注意休息。
然后是最大心率，就是字面上的意思，在普通的情况下你心脏每分钟能够跳动的最大次数，一般估算为220-年龄，但这是一个估算，实际测试可以通过坡度跑或者连续800米间歇测得，测试方法可自行查询，下面简称maxhr（heartrate心率）。
日常锻炼时可以通过控制心率来保证锻炼安全和效果。
一般认为60~70%maxhr时，有氧运动效果最好。低于该值，运动效率较低，高于该值，无氧消耗过高。90%以上，容易出问题...请不要持续时间过长。
长跑里介绍心率跑法的文章很多，我也不是很专业，知乎上相关知识很多，可以找找。
如：
问题三、静止心率 是什么意思
心率不错，坚持锻炼能到50以下的。
问题四、静息心率具体指在什么情况下测量的？普通人长期跑步真的会降低静息心率吗？
在短期疲劳监控上，TruSport提供了恢复程度的算法，除此之外，还有没有其他更直接可以观察自己身体疲劳的参数呢？有，就是静息心率与恢复心率！
TruSport参数总览跟身体状况有强相关的静息心率静息心率是指人在安静状态下时测得的稳定心率，是衡量心脏健康的重要指标之一。静息心率受体位、时间、***状态等因素影响，所以不同情况下测量，数值上存在一定偏差。在观察健康角度而言，为了一致性，会建议统一在床上躺着测量，统一测量条件，这样得出来的数据会比较可靠，也具备可参考性。
通常情况下，静息状态时心脏输出血液维持着人安静状态时的基本代谢。如果心脏功能较弱，单次跳动输血量低，静息心率就会偏高；而心脏功能强大，每次搏动输出的血量多，静息心率就会相较更低。所以对有氧能力较佳的跑者来说，会因为左心室的压缩能力强，静息心率也会较低。
而当运动疲劳、生病或睡眠不足等问题出现后，身体需要更多的原料来对身体进行修复，原料哪边来？当然就是由血液来提供，所以，静息心率就会变高。因此从健康的角度来看，静息心率可以作为判断身体健康的一个指标。而从训练的角度，静息心率也可以用于判定训练负荷或休息不充分对身体造成的负担状况。
在手表上就帮大家把最近七天的静息心率列出来，如果今天的静息心率比平均高许多，这时候就要注意自己是否有不舒服或是身体极度疲劳的感觉，这都是身体出状况的前兆！
静息心率趋势而如果你在App上以月或是年为维度来看静息心率的变化，这也是个好的健康指标，当你有妥善的锻炼，有氧能力越来越好，这时候静息心率就会慢慢下降；而如果身体状况不好，又烟又酒，静息心率会慢慢往上走，这时候就是心脏在对你发出警讯了。
如果你是一个认真的跑者，你可以把你的训练负荷跟静息心率作图看看，你就可以发现在高强度训练的＂隔日＂，静息心率都会变高，而这也是告诉你，今天的训练强度该降低一点，让身体有恢复的时间。
跟身体恢复能力有相关的恢复心率大家有没有跟朋友一起去爬山的经验？刚到山顶的时候大家都很喘，但是就是有些朋友在短暂休息后很快就不喘了，有些朋友却是隔了十分钟后，心跳还是很高下不来．．．
还有另一种状况，就是大家一起练间歇，中间休息的时后，有些人心率会降得比较快，而有些人就是降得比较慢。降得快的人下一趟就可以跑得虎虎生风，降得慢的人就．．．就是俗称的被拉爆．．．
综观以上这几种状况，在运动结束后，心率降低的差值就称为＂恢复心率（HeartRateRecovery）＂。在Runner中就新增了这个功能，测量恢复心率要2分钟，测量完后就会在手表上显示每分钟的下降值。
通常我们说一个人的心肺能力好，基本上就是在称赞这个人的有氧能力好，当一个人有氧能力好，基本上就是心脏的压缩能力强，所以当身体需要多一点的燃料（血液），心脏就可以马上将血液输送到各个角落，所以有氧能力强的人，心输出量大，每一搏能输出的血液比较多，所以在短的时间内身体就可以得到足够燃料，心率自然也就不用跳那么快了，就可以下降得比较快，所以恢复心率就会比较大（下降多）。
而如果身体比较疲累，需要的燃料多，或是心脏压缩能力差，所以要多几次的心搏才可以补足身体的需求，这时候自然就要多花一点时间才能达到，而恢复心率自然就低了（下降少）。
测量恢复心率有几件事要注意：1、要比较恢复心率的时候，最好是＂强度＂相同的训练（例如LSD跟LSD比，间歇跟间歇比），不要拿间歇的恢复心率去跟easyrun的恢复心率比，因为强度起点不同，强度高的当然下降快，所以这样比没意义。
2、测量恢复心率的时候，最好是保持一样的姿势，不要这次量是站着而下次量是躺着，如果用走的就都保持走着，都维持一样的姿态可以增加测试的稳定性噢！
总结总结一下，静息心率与恢复心率都是很好即时观察与评估自己状况，是个快速评估自身短期疲劳的指标，好好应用这两个功能，作为训练疲劳的一个参考依据，可以让训练变得更有效率！
