今天(01/17)给各位分享男人应该怎么养精的知识，其中也会对男人应该怎么养精进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
一、怎么提升精子质量？
提高精子的质量可以通过饮食方式调整，日常也可以参加户外的锻炼。例如：游泳、跑步、爬山、打篮球、踢足球，跳绳、太极瑜伽等，通过锻炼都能够很好的提高身体的体质，从而提高精子的质量。
饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃过凉的食物，少吃烧烤。多吃一些绿色的蔬菜和水果，吃一些牛肉，羊肉等，都能够很好的提高精子的质量。养成良好的生活习惯是有必要的，不要长时间的熬夜，抽烟，喝酒，因为这些不良的生活习惯只会导致精子质量的下降，如果精子质量出现问题会影响男性的生育现象。
二、男人怎么提高精子质量，建议怎么做？
男人怎样提高精子质量，这个首先应该从自身生活习惯做起。然后通过吃来改善精子质量。
就说我吧，最初我们备孕，我们都没有检查，半年了没有怀上。我抽烟喝酒但都不是很厉害，备孕很容易就戒了，没有想过会是精子质量差。我对象吃叶酸那些调理的然而也没用，因为很长时间我们都没怀上，很着急，我对象去医院检查，检查结果一切正常，检查没有病理性毛病就不用太着急。后来我去检查精子，我们压根没想到这方面，检查结果出来精子活力弱，畸形率也高，我当时比较着急，但医生却很轻松说回去好好调理就行了，每天锻炼运动，一些该注重的都说了，还拿了生精胶囊。过了将近三个月依然没怀上，又去检查，精子问题没有很大的效果，就又买了别的。又拿了一些生精胶囊，还有维生素-E，凯_贝尔.活力片。就这样又调理三个月，本来打算再拿点药继续吃，后来怀上了，检查精子质量恢复了。前前后后用了一年半，快两年才怀上。
所以一定要多运动，戒烟戒酒，不要熬夜。可以多吃一些高蛋白的，可以问一下医生该吃那些有利于精子的食物，如：山药、黄鳝、海参、花生、核桃、芝麻等。
想要提高自己的精子质量，增强精子原有的活力，可以从增强体质方面下手。平时男人在早晨可以选择早一点起床，然后去爬山或者打一会羽毛球都可以锻炼身体。晚饭之后男人也可以选择去外面散散步，这样就能够很好的帮助睾丸改善其中的血液循环。
避免吸烟喝酒
吸烟属于优生的最大敌人。有一些男性朋友身体对于香烟里面的自带毒素非常的敏感，特别是男人的睾丸里面的生殖细胞非常容易受到烟毒与白酒毒素的危害。
注意纠正自己的不良习惯
在日常的生活中，男人如果长时间有不良的生活习惯，就很容易使精子的活力偏低，然后质量变差。经常泡热水澡虽然非常的舒适，但是并不适合男人实行，因为这样的话会引起睾丸生精的功能产生障碍。平时男人总是穿一些紧身裤也会妨碍精子正常的生长。
男人吃什么食物补肾壮阳？可以吃鸡蛋、鸽肉、羊肾、驴肉、牡蛎、淡菜、狗肉、枸杞、松子等。
1、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在...内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。
2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。
3、羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。
4、驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外，驴肾味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。
三、男人怎么提高精子质量，建议怎么做？
提高精子成活率：1、补充锌、硒和蛋白质：蛋白锌、硒和蛋白质是男性精子形成，精子活力提升的必要物质，一旦缺乏容易会引发精子不液化，导致男性不育等疾病。
2、锻炼身体，增强体质：适量运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
3、规律作息：睡眠不足、作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。合理的作息能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大帮助。
4、远离烟酒：吸烟有害身体，也有害精子。据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。
5、远离高温高热环境：高温能直接伤害精子，还能抑制精子的生成。因此，男性要少穿紧身不透风的内裤或牛仔裤，尽量避免高温环境下工作。
6、保持心情开朗：情绪低落、精神状佳等情况会对...内分泌产生不良影响，男性睾丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重者可导致不育。
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