本文收集汇总于01/21日，今天给各位分享怎么增加肠胃蠕动功能的知识，其中也会对怎么增加肠胃蠕动功能进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
参考一、怎么提高肠胃蠕动能力？
肠胃蠕动能力差好多都是因为平时不怎么爱运动，然后吃东西也不太喜欢嚼的很精细，还有就是东西吃太晚，久而久之就会造成肠胃功能差。
面对想要提高肠胃蠕动能力可以从三个方面入手：
1、饮食调整。日常饮食增加富含膳食纤维的食物，蔬菜和粗粮等。均衡饮食，不能偏爱吃肉。
2、运动调整。日常可以针对性的对肠胃进行按摩，沿肚子进行逆时针的揉，手工帮助肠胃蠕动。平时可以做一些运动，增加细胞代谢。
3、可以适当补充一些促进肠胃蠕动的补充剂。比如益生元、益生菌等。
参考二、怎么提高肠胃蠕动能力？
关于肠道蠕动功能差我说两句。我本人就是这毛病，战斗多年，还没完全好，不过经验倒是积累了不少。和大家说到说到，大家就当看个乐呵，我就当健康总结了。
首先肠道蠕动功能差的人大便在体内时间长，水分大部分吸收了，形成干硬的大便，加上蠕动功能差就根本排不出来，形成便秘。然后柔软的肠和干硬的大便摩擦，又极容易诱发肠炎。所以我们有几个问题要解决。1.消炎。2.软化大便。3.增加肠道蠕动。
照着这个问题我们去想办法。消炎这个简单，找医生。专业的事找专业的人。毕竟我只是个农民工。我能说的是不要吃刺激肠胃的食物，高盐高糖辣椒不能吃,粗纤维刺激肠胃,消化不了,也不能吃，涨气的也不能吃，管住嘴，要不一切都没用，这个是关键。当然医生也会告诉你生冷辛辣油腻不能吃。
然后软化大便这个问题呢，首先要吃软烂的食物，面食或粥类等，二要保证水分不被吸收完，就要多喝水。时刻保证身体水分的平衡，这样才能让大便不硬结。
第三增加肠道蠕动。这个各人有各人的方法，都可以尝试一下。运动中这一块慢跑什么的就可以。腹部按摩也好，不过要按顺时针柔和的按摩。这里要注意顺时针和柔和，很重要。腹式呼吸也可以尝试。还有一点，饭量大的人尽量少吃一点，饿，也是增加肠道蠕动的方法。
还有睡眠也很重要，人的身体修复主要在睡眠中完成的，所以要想好，睡眠要保证。
当然心情也很重要，心情好身体的各个功能都正常工作，肠道也顺带变好。[思考]
最后，千般人有千般病，有时候医生都帮不了你，只有你自己了解自己，自己给自己调理才最有用！（久病成医，不接受反驳，不认同请绕行）
参考三、怎样加快肠道蠕动速度?
比较好的建议就是：
1、需要做生活习惯上面的改善，比如增加体育锻炼（试试肚皮舞），顺摩腹，多喝水，多吃纤维多的食物（比如玉米、西蓝花、大白菜、黄瓜、西红柿）一定要多喝水，不然光吃纤维不喝水，会更便秘。
2、养成定时排便的习惯，比如早上起床后固定时间去排便，起床后喝半杯温开水，促进直肠反射，产生便意。
3、要学会抓住时机。比如早餐后进行大便10-15分钟，这里会有一个胃肠反射。
4、比较温和的方式是使用微生态制剂：这个就是能通过调整肠道的菌群，减少有害菌，促进肠道蠕动，改善肠道微环境，对于便秘或者腹胀，都有一定的作用。比如一些微藻生物制剂，帮助排便。
肠道在有足够的水分和纤维的时候可以使粪便更好的成形，而成形的粪便是最适合排出的，因此水和纤维的增加会显得很有必要。
另外镁元素对神经系统有放松效果，可以缓解精神压力造成的肠道蠕动变缓。值得一提的是肠道肌肉的运动也是需要钙镁元素辅助的。
具体调理方案建议在检测或咨询后使用，有的钙镁补充剂非但起不到增加肠道蠕动的效果，反而会降低。这个和补充剂的配比有一定关系，钙镁可以缓解精神压力同时促进肠胃蠕动，水和纤维素可以使粪便更快成形，从而被排出的更快。
参考四、怎样加快肠道蠕动速度?
促进肠道蠕动的运动1、跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。这个动作有助于促进胃肠蠕动，消除胀气、胃肠综合征，还可强化大腿肌肉。
2、引便操
打开双脚与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾。注意膝盖要伸直，弯腰扭动身体。起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。
3、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次，这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助，还可以促进胃肠蠕动。
4、转腰运动
两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30～50圈，再逆时针转30～50圈。动作要连贯，呼吸自然。起床空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月，效果会很明显了。
有利肠道健康的食物1、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。
比如各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、红薯等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
2、富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。比如泡菜、盐水橄榄都是不错的选择。
3、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。
油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
4、富含益生菌的食物。
便秘是由多种原因造成的，其中的一个原因就是肠道菌群失调、肠道功能紊乱。所以酸奶对便秘有用，主要还是里面添加的活菌类在起效果（有益菌群的快速增殖）。需注意酸奶不要空腹喝，饭后喝酸奶有利于益生菌成功入驻肠道。
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