练后餐吃完还要吃正餐吗？(练后餐多久内吃)

练后餐吃完还要吃正餐吗？

 最佳答案：

      1 取决于个人的饮食需求和运动量。

      2 如果你的运动量很大，那么练后餐只是为了补充能量和蛋白质，正餐还是需要的。

      如果你的运动量不大，那么练后餐已经足够满足你的营养需求，不需要再吃正餐。

      3 另外，如果你的练后餐选择的是高热量、高脂肪的食物，那么还是需要注意控制正餐的摄入量，以免摄入过多的热量导致体重增加。

      如果你的练后餐选择的是低热量、低脂肪的食物，那么可以适当增加正餐的摄入量，但也要注意保持饮食的平衡和多样性。

 参考答案：

      可以吃

      健完身吃正餐能保证你的身体能力恢复。只是说减脂的人与增肌的人，正餐会有差异，不然促进不了健身想要的效果。并且健身后身体基础代谢和吸收都会有所提高。