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参考一、便秘 怎么快速排便
便秘是指排便频率减少，七天内排便次数少于2-3次，粪便量少且干硬，并常有排便困难感。
由天个人排便习惯不同，有人一天一次，有人则两天或三天一次，判断是否便秘，不仅从排便频率角度来看，也要看便质和排便感。
平时要多喝水，多吃水果，也可以试试饮泰思通，它是一款调理型的产品，成分天然，作用温和，能润肠通便，从根本上解除便秘。
参考二、便秘 怎么快速排便
一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
四、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。
六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。
参考三、怎么能促进肠蠕动？
便秘与生活习惯和饮食是分不开的，平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。偶尔便秘的话，可以补充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶。如果得不到改善，建议可以用活肠素，可以有效的帮助促进肠胃的不蠕动，帮助排便。见效比较快。
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