本文给大家介绍怎么养生长寿十大秘诀对应的知识点,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
一、怎么才能长寿呢?
长寿五大“法宝” 1、每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年 该发现出自意大利研究人员的试验。要记住一定是未加工的,因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但怎样达到规定摄入量呢?研究人员建议,把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐。 2、将身体质量指数(BMI)(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在19~25,可延寿3年 美国阿拉巴马大学研究人员发现,多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI保持在19~25则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明,如果有伴侣陪着锻炼,惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。 3、每周吃5次坚果,可延寿3年 美国洛玛连达大学调查发现,一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。 4、多交朋友,可延寿7年 澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。 5、告诉自己,“退休后的生活依旧五彩缤纷”,可延寿7.5年 该研究出自耶鲁大学。专家们指出,老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养些兴趣,或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示,无私的行为将对人的生活产生积极的影响,并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
文章说明:本文收集于网络,仅作参考,若有侵权,请联系本站删除!