老公精子质量不高，怎么提高精子质量呢？
我结婚三年，备孕没动静，经历过老公精子不好，到现在成功怀上，感觉还是有一点发言权的，我总结一下我们的经历和经验，希望能帮到你。
我们是无措施了快两年没动静，才检查得知精子活力低，畸形率高，不液化，期间的种种辛酸就不多说了，经历过的人自然懂！
我们能改善好，主要是从这两方面
一方面：平日的生活中，我老公烟酒彻底戒掉了！作息规律对我们的情况来说有点难，我老公工作需要，有夜班，不过每次夜班下班后，都会让他好好休息，期间不会打扰他，让他睡饱。平时工作忙，也没时间运动，之后白班下班之后他都会去跑跑步，运动锻炼一下，差不多每次慢跑3公里左右，基本上白班的时候都会坚持的。
二方面：是在吃的方面下了功夫，吃好了，不仅对身体健康好，也对精子有益。吃的方面主要是以肉类（鱼虾、瘦肉、牛羊肉、猪肝鸡肝）蛋类（鸡蛋、鹌鹑蛋）豆类豆制品这些为主，补充精子最主要的蛋白质和锌元素。还有瓜果蔬菜，山药、青菜、韭菜、西红柿等。尤其是西红柿，基本上每天会让他生吃一个，西红柿含番茄红素，可以抗氧化，对前列线好。另外我还专门买的进口的维生素，然后还有一个中成药，改善精子的活力和质量的，坚持吃了有好一段时间。
这几点我觉得很有必要强调下，这些都需要注意的！
抽烟喝酒
这些尤其是在备孕期，真的别不当回事，经常抽烟喝酒，不仅伤害身体，而且研究中的一些物质，会损伤到精子，抽烟喝酒多，会让精子的畸形增高的！
忽略身体状态，不运动
现在生活的压力，车贷房贷，加上工作上的压力，太多的人都懒得去运动，长时间下来，身体就慢慢变成一个亚健康的状态，而且经常久坐，对精子的影响很大。
经常熬夜作息不好
熬夜不仅对女性内分泌有影响，同样的，男的经常熬夜，也会内分泌紊乱，精子的活力也是会受到影响的。如果条件特殊，像我们的情况似的，那熬夜过后一定要注意休息。
我们大概是用了四五个月的时间吧，复查结果相当满意，各项都超过了及格的数值！并且在之后没多久，成功自然怀上了！
希望能帮助到一些朋友吧！
人有三宝精气神，怎么样养精养气养神?
有什么技巧养精养气养神，使精满气足神旺
人有三宝精气神，怎么样养精养气养神?
我不知道这篇东西算不算干货，但对我来说确实是的，如果你们都不能理解，那就当一个故事听吧
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这要看你是在用得方面，还是体的方面
用的方面很简单，比如我最喜欢曾国藩的的《古剑铭》
“轻用其芒,动即有伤,是为凶器;深藏若拙,临机取决,是为利器”将自己的精气神化作剑刃，只在关键的时候发挥其作用，就行了
这是用的方面
如果是体上面的东西，就很难了，比如一句最简单的
不妄作念就可以让99%的人知难而退
也不是难，而是对大多数人来说，宁可追求繁琐的东西，比如打坐啊，冥想啊，培养自己的意志力啊，习惯等，也不愿做一些简单有效的东西
就和佛教说的磨砖成镜的典故一样，连和尚都知道不能一味的打坐参禅，现在还有人迷信这套
比如我最近几个案例就很明显：
一个是既往的情绪诱因，一个是大部分人都会碰到的读书不想读，我只是一次的引导，就能改善，当然这只是在微信沟通的前提下，条件有限，很多东西没做到位
当然，我不是说我有多牛逼什么的（我牛逼这事我自己知道，也不用你们说），而是想说：所谓精气神。本就是天然。不以追求而追求，则自然能得到，如不见性，则只能终日碌碌无为，虽然看似更精神跟饱满，效率更提高，但究竟是怎么一回事
举一个象形一点的例子，我有一个客户（知乎惯例，讲故事，因为给他治疗的毕竟早，那时候后还没成体系，所以就没有截图，直接讲吧）
他因为一直找不到心仪的对象没结婚而我求助（好吧，我这里各种人都有，但是我不是婚介所）
当我问他你为什么不结婚，
他说没找到喜欢的
我就问你喜欢什么样的
他说，身高要175左右，比他矮一些，又不能太矮，cup起码c以上，要一只手刚刚握的住（我也不知道这是什么爱好==）体重不能超过100斤，喜欢某种运动，爱好文学和哲学………………
他用了将近半小时跟我列了一个清单，还不带重样的，完事后告诉我，我真的很想找这样的人结婚，但是现实是，我找到的有很多女朋友，虽然我觉得他们人很好，我也很喜欢他们，但是内心里一直有个声音告诉我，我要的不是她
我知道这么一个故事如果放在知乎上，按纸糊的惯性，肯定会把他当作渣男活该一辈子单身的典型案例
但事实上他也是一个受害者，就和大多数人一样，在工作上，生活上，爱情上，学习上，明明知道应该放弃一些东西，以维持让自己跟好的状态，比如题主说的养精气神
绝大多数人根本不会意识到这个问题，因为大多数人并不承认自己本身的问题，而是将其怪罪到周围的事物上，比如别人，风水，运气等等，进而会采取一系列手段，因为性格与能力的限制，选择了自以为正确的方法
这些方法反而进一步推动最后的那个结果，在追溯分析原因时又不承认那个问题的所在进而怪罪到方法论上，进而陷入噩梦——这就是轮回
只有少数人比较聪明，他们会意识到这个问题，承认自身的问题，于是他们会去市面上买一些心理管理类的书，比如什么改善情绪，脾气之类的，探究这到底是为什么，怎么去改变。
这些方法大多是以鸡汤的形式告诉你告诉你，外发脾气没有任何意义，只有通过大量的练习才能改善这种情况，比如打坐，禅修，或是什么番茄法之类的东西去改变你的习惯。
事实上，毁掉一个人最好的方式就是给他鸡汤，这种做法的可笑之处在于，你的习惯是你的身体的一部分，你通过一个外在的练习强行消除你身体的一部分，可能么？
所以最终的结局是，要么你成功了，但在今后会更焦虑；要么就是放弃，继续该干嘛干嘛。
从人性的角度来说，以上所有的推演就是普通人的一生，这个结果，从一开始就注定了。不可能有任何或然率。
所以，问题来了，在这种前提之下，你还能去养所谓的精气神么？
继续说上面的故事，大概是去年9月的时候，他完成了我的咨询，就和之前分享的图片图一样，心态开始转变了，他对自己不再那么苛刻
到了12月他交了一个女朋友
当时反馈跟我说，
当我第一次遇到她的时候，我就知道那是我希望的人，很奇怪，之前在心里阻止我的那个声音没有出现，而且她不符合我所有的要求，但是我却希望和她在一起和她在一起的时候，我们碰到许多问题，这些问题如果在以前，我会尽力的去避免触及，比如，当她和一个异性朋友出去时候，我会嫉妒，在以前我肯定会吵架，我会发疯，但是现在虽然我还会有这种感觉，但我不会因为这种问题而责怪他，我能完全处理我的感受
这种感觉对我来说简直太奇妙了，我好像新生一般，放下了过去我一直执着的，整个人一下子轻松很多，不再回去关注那些不必要关注的，只是做我该做的
也因为这样，我感觉许多以前内耗的精力不再消散，他们能更加集中在一起，我感觉现在的精力比以前更加旺盛，但是我知道不是我身体比以前好了，而是没有了不必要的消耗
在我最早还是做中医时候，许多人来找我看病，大多是因为累，身体乏力，没有精神等等
这些人在医院里看不好，所以到了我这
很多人我都没有用药，而只是用了这么一个引导的方式，因为他们的问题不是来自身体，而是心理
从这个角度来回答的话，题主的问题其实很简单，
人的精神没有不必要的消耗，自然就能养精气神
老公精子质量不高，怎么提高精子质量呢？
首先一个简单粗暴的回答就是，和许多传言相反，目前并没发现什么食物可以明确提升精液质量。
这个回答可能有点不给力，但是大家可以试想一下，如果像民间传言那样，吃韭菜、吃芹菜什么的就可以壮阳、可以提升精液质量，那韭菜就不会只卖一个「韭菜价」了。
不过，笼统地讲，多吃蔬菜和水果是对的，可以提高食物中维生素和微量元素的比例。在维生素中，相对比较明确的，对于提升精液质量有帮助的是维生素E。微量元素中，是钙、铁、锌、硒中的锌和硒。
如果平时不挑食，蔬菜水果吃得不少，其实并没必要人人都去补充维生素。但对于明确的精液质量不佳的不育患者，可以考虑口服补充3-6个月的维生素E和锌剂，帮助改善精液质量。
另一个流传很广的关于食品和精液的传言，就是「喝可乐会杀精子」。这个说法最早或许源于一项脑洞大开的实验。有医生把志愿者的精子，直接泡在可乐里，发现确实对精子的活力产生了影响。
但这不是说，你喝进消化系统的可乐会直接影响到泌尿生殖系统的精子。对于喝进胃肠道里的可乐，有研究认为每周超过7000毫升的可乐量，也就是把可乐当水喝了，会影响精液质量。我们偶尔喝一两瓶，是不至于给精液质量造成不可逆的危害的。
那么，吃网上兜售的什么「促睾酮素」、「促精子素」可靠吗？不可靠！性激素水平确实对精液质量有影响，但调整激素是一种复杂而有副作用的医学治疗。需要在医院明确检查过性激素水平，并找到性激素异常的原因时，才能针对性激素进行治疗。
对于雄激素水平正常的男性，额外再补充雄激素，不仅对精液质量没有好处，还会通过我们之前讲过的负反馈效应，反过来抑制体内正常激素的产生和调节，而损害精子。
而且，我再告诉你一个惊人的真相：***内调节精子生成的主要有卵泡刺激素、黄体生成素、绒毛膜促性腺激素等等，几个你从来没有听说过的激素，但是没有广告里什么「促睾酮素」或者「促精子素」这种东西。
强调一下，针对激素的内分泌治疗，一定是在正规医院的泌尿科和内分泌的医生指导下进行的，是一项专业性很高、并且有风险和副作用的治疗。网上忽悠你买保健品补充雄激素的，大部分根本就不是医生，至少不会是专业上靠谱的医生。
再来讲一下提升精液质量的手术治疗。
一个明确的、可以通过手术治疗的男性不育问题，
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