钙丰富的食物有奶及奶制品、红小豆、芝麻酱、小白菜、海带、虾皮、鱼虾。 含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋黄、鱼、绿叶蔬菜。
孩子缺维生素D该吃什么好
补充维生素d有两种途径：膳食和日光浴
天然食物来源：鱼肝油，酵母
补充剂使用过量会导致中毒
而日光浴较为安全
每天至少晒太阳30分钟，露出双臂，要让阳光直接晒到皮肤上
什么食物含维生素D多，最好是小孩爱吃的
吃多点波菜最好,那小孩长的好
幼儿吃什么食物补维生素D
1、维生素D：可以促进钙、磷的吸收和骨骼正常的生长。缺乏时会患佝楼病。
2、含维生素D食物:鱼肝油、脱脂牛奶、乳酪、坚果、 香菇、 鲑鱼 、沙丁鱼、 番薯、 植物油 、小鱼干、 燕麦、蛋黄 奶油
3、在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是维生素D的主要来源。 维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等
4、另外经常晒太阳，保证足够的紫外线照射，可以预防维生素D的缺乏
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