夏季养生方法有哪些(12/31)

      夏季养生的五个方法

      方法一：合理饮食

      夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主，多吃蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自制一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等。

      方法二：适当运动

      夏季运动要选择合适的时间，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼。运动时穿的衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。运动量要适度，不要过度疲劳。

      方法三：心理调适

      夏季人们容易因为天气的炎热而出现急性情绪中暑，因此，防止情绪中暑是夏季养生的重要一环。应保持心情平静，避免过度劳累和情绪波动。

      方法四：充足睡眠

      夏季应早起晚睡，并养成午睡的习惯，以帮助消除疲劳，焕发精神。睡眠时应注意保暖，避免着凉。睡眠环境应保持通风、凉爽，以促进良好的睡眠质量。

      方法五：避免贪凉

      夏季虽然炎热，但不应过度依赖空调、冷饮等来降温。室内空调温度不宜过低，以免引起身体不适。饮食上也要注意，不要过度食用生冷食物，以免损伤脾胃。