注意力不集中的原因

一、什么原因导致的注意力分散？

提高方法
　　静视
　　一目了然　　1、在你的房间里或屋外找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～1.5分钟，在默数的同时，要专心　　致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。　　2、你在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。　　3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。　　这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中，你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。
　　行视
　　边走边看　　以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。　　在日常生活中，眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔，然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，而且可以使你从内到外更加聪慧。
　　抛视
　　——天女散花　　取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、***、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。检查是否正确。　　重复这一练习10天，然后看看你的进步。
　　速视
　　——疏而不漏　　取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应清晰、工整，将有字的一面朝下。也可用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。现在睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三次，重复10天。你可以发现你的注意力取得了很大的进步。
　　统视
　　——尽收眼底　　睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10天，每天变换观察的位置和视野。之后会发现你的注意力提高了。　　数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可以在练习前先调整一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时候刚好数出“60”，也可以1秒数2～3下。

二、为什么人的会注意力不集中？

先确认下，这个问题是不是：为什么人会注意力不集中？
首先，我认为，人注意力不集中是天性，蚀刻在遗传基因当中的。
多数的动物都是注意力不集中的，因为要时刻应对周边存在的各种各样的危险。
我们可以想象，什么是注意力集中的状态？就是只专注于一个事情，其他的都完全忽略。
当我们的祖先行走在原始森林当中，周边以后财狼虎豹，还有鼠蚁蛇虫，暗地里说不定还有陷阱、悬崖，如果我们祖先注意力很集中，只专注于一件事情的话，那估计他都不知道他怎么死的，更别想把基因遗传下来。
我们的祖先必然需要学会，随时对周边环境各种因素保持着警惕，凡是这么做的祖先都把基因遗传下来了，并把这种时刻关注周边，而不能集中注意力的天性也遗传下来了。
其次，我们谈注意力，实际上是讲在现代社会情境下，我们用理性思考去做事情的状况。从一种理性思考的角度讲，我们不能在一件事情上十分的投入，其注意力被分散、不集中。
问题是，被什么分散呢？其实就是遗传下来的那种反射性的大脑体系，我忘记叫什么了。相对的，我们理性思维，实在反射性的大脑思维之上新近进化出来的，不完善，也不成熟，很容易受到反射性大脑思维的影响，而且是无意识情况下的影响。这样，就造成了，我们其实要做到集中注意力，是一件很耗费精力、很耗费能量的事情，某种程度上是一件痛苦的事情，所以人们趋利避害，会选择分散注意力，而不是辛苦的集中注意力。
问这个问题的目的，我觉得可能是要想办法去做到集中注意力，我不知道是否如此？如此的话，我的建议是，不管采用什么方法锻炼集中注意力的能力，首先要接受注意力的分散是人的天性；在接受的前提下，去逐步提升和改变，其效果要比战胜注意力分散这个坏毛病要好很多。
供参考。