怎么可以每天都排便(01/21更新)

今天(01/21)给各位分享怎么可以每天都排便的知识，其中也会对怎么可以每天都排便进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

问题一、怎样做到每天一次排便？

试试这几个方法，
都是本人几十年人生经验亲测有效：
1，一天一个苹果。苹果有丰富纤维素。亲测效果比香蕉好。
2，一天一碗燕麦粥。这个效果拔群！可以用来当早饭。我的做法是，先打个鸡蛋打散，然后水煮开，倒入适量麦片。麦片我是用超市买的普通桂格麦片。煮三分钟之后，倒入两勺奶粉，倒入鸡蛋液搅一搅。煮一分钟左右就可以吃了。放适量糖。美味又营养，含有丰富的膳食纤维。通便效果真的超好！
我有观察自己便便的习惯。（逃
（算了，都是成年人了，关注健康，关注自己的便便，没啥好羞涩的
（去年就是在便便里发现了血，及时去医院做了检查
燕麦粥可以让你拉便便的时候十分通畅，从此告别便便时使劲憋红了脸。就不需要用力，它自己哗啦啦就出来啦。从时间上感觉拉了一点点，然后回头一看，咵擦，这么一大坨的吗???
这样的便便比较蓬松，成型香蕉形状，不是那种粘稠的质地。所以便便完会觉得很舒畅，拉得干净彻底没有残留的那种感觉。通常是土...，很健康的颜色。（每天一个苹果，也能拉出这样的便便。反倒是香蕉，看上去很润滑的样子，但拉出来的便便形状并不好）
这种燕麦片是需要煮的。很多人平时连正经吃饭的时间都没有，哪有时间煮啊。那就买这种冲泡的即食燕麦片。每天吃一把，效果也很好。
3，多吃蔬菜。普通蔬菜感觉效果没那么明显。而且我们日常吃的蔬菜量常常不够。
春节期间在家闲的，我们去挖了一次荠菜。回来摘摘洗洗，炒了一盘。第二天家人都觉得，这野菜通便效果太好了吧！
可能人工种植的蔬菜，为了鲜嫩的口感，膳食纤维远不如野菜丰富。不过野菜不是经常能吃到。菜场里像芹菜这种，效果是相对比较好的。蔬菜，主要是量要够，这常常不容易做到。
4，主食里面加粗粮。春节在家，每天早上是老妈煮的红薯粥，中晚饭是红薯饭。本地红薯煮熟了色泽金黄，口感绵软，没有筋，有淡淡甜味，拌在饭里超好吃。红薯通便效果好，每天都很舒畅！可以收获土...的健康成型便便。其它粗粮，比如各种豆子，燕麦，萝卜，放进电饭锅一起煮，可以让米饭口味更加丰富，增加营养，还有通便效果。
家里的午饭：
红薯米饭，冬笋炒大蒜，茼蒿虾米，白灼虾，煎煮娇娇鱼。
现在很多人工作学习繁忙，日常三餐主要靠外卖或者食堂或者一些方便食品。常常一餐饭里就几片菜叶子。然后压力又大。这就造成好几天才便便一次，且便便的性状通常是不健康的那种。
老实讲，肠胃健康大家真的要重视起来。以上四种，任选其一，都会有很好的效果，搭配起来更好。我建议是一天一个苹果，然后早饭或晚饭来一碗燕麦粥（强烈推荐），米饭里面加粗粮。花不了多少时间，也不需要很大的量，但对健康很有益处。
每两年做一次肠胃镜检查。（做肠胃镜的体验如果大家感兴趣，我可以详细说说。）
亲测对我来讲效果不好的：
1，各种酸奶。这个主要就是当饮料喝。广告中宣传的通畅效果，我认为不存在。咱们在医院开的益生菌，都是胶囊，可以直达肠道定居。这种饮料里的益生菌，喝到胃里就全阵亡了。通个寂寞。
2，各种肠润茶。以前喝过。一天便便好多次！当时还觉得效果真好呢！回过神来一琢磨，这不就是泻药吗？坑！坑！坑！关于这种“保健品”的危害，知乎上有很多。
（没想到我对拉便便也有这么多心得。

问题二、怎么可以天天上厕所啊?

早上起来空腹喝水我妈就是这样坚持下来百毒不侵！

问题三、怎样能做到每天排便？

燕麦！燕麦！燕麦！
重要的事情说三遍！
使用前：严重便秘（原因：东北冬天太冷天天点外卖，一天1-2顿麻辣烫，加麻加辣），三四天不便便，便的时候就是一颗颗黑色的羊屎蛋蛋往外蹦，上完厕所一片血是少不了的。严重的就是大颗的驴屎蛋蛋，在厕所被疼哭的那种。
转折：放假了，我妈来照顾我了，得知情况后开始：
每天早起一杯蜂蜜水：无效
一天两根香蕉，就着热水吃：无效
每天两个红心火龙果：事隔两天后能在黑黑的蛋蛋便便中看到火龙果的籽，但是便便颜色是黑的不是红的，无效
于是，我妈拿回了两大包1kg装的某格燕麦片，就是那种最常见的即食燕麦片，加点中午吃剩的米饭，放锅里煮开，软糯香甜，于是我每天的晚餐都是燕麦粥。
两天后：我的菊花不流血就可以便下来了
三天后：明显感觉羊屎蛋蛋变软了，而且可以看到几天前的火龙果颜色和它的籽
四天后：羊屎蛋蛋不再是深黑色，也没有那种陈年旧屎的臭味了，向一般便便味靠拢
五天后：“妈～我现在不拉羊屎了，我现在拉的是狗屎！”
六天后：一条形状优美的香蕉便便静静地躺在那里，成功！