便秘的原因一般来说可以分为两种：
疾病或者服用药物导致的便秘。不良的生活或饮食习惯引起的便秘。如果是由于肠道因素引起的便秘的话，那就积极地接受治疗，争取早日恢复健康。如果是因为不良的饮食习惯或者生活习惯引起的便秘的话，可以试一下以下方法，用来缓解便秘。
多喝水，适当的补充水分，可以保持肠道的湿润，缓解便秘情况。补充膳食纤维，膳食纤维可以增加肠道中粪便的体积，有助于促进粪便排出。饮食清淡，不要吃辛辣刺激，生冷油腻的食物，会增加肠胃负担。适当运动，运动可以增加肠道的蠕动，促进肠胃的消化吸收。补充膳食纤维推荐阅读
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便秘是因为什么原因引起的？
一、便秘是因为什么原因引起的？
任何的症状都是内因外因共同作用的结果，生命的组合无非就是吃、睡、动、情这四点的结合，长期的外因才导致了内因的变化，也就是内脏的虚弱亏损，便秘也是从这四个方面去找原因才是。
便秘的直接原因就是大肠蠕动无力，或膳食纤维摄入不够，或者是大肠微生态失衡，菌群失调！
大肠蠕动无力，就是肾虚，气血不足，无法为大肠的蠕动提供足够的动力，也就是肾的元气不够，吃不饱饭，肾阳才无法完好的表达，既大肠蠕动无力。
那么肾功表达的能量，也就是饭菜由谁来供给？脾胃！脾胃乃后天之本，五脏之母的要义也在如此。针对这种便秘健脾养胃就是了！
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如果精米精面摄入多，膳食纤维摄入不够，建议多食一些根颈类的食物，如红薯、土豆、萝卜类。
如果是菌群失调，就调整下饮食结构，适度吃肉，补充点有益菌，少食辛辣食物。
如果是熬夜，饮食无节，久坐不动，改变下生活方式既可，否则再吃什么，也是治标不治本。
总之，当我们有了症状后，先从吃睡动情去入手找原因，而不是吃什么就能解决的。
