问题：是什么原因导致失眠？

失眠是什么原因引起的？这个问题不同的流派有不同的解读，我来梳理一下失眠的过程：
第一步：当事人由于生活原因，比如饮食刺激食物，熬夜不规律，短时间过度劳累，过度剧烈的情绪波动等，产生了偶然的睡不着的现象；
第二步：由于当事人对失眠的认识比较肤浅，放大失眠的危害，担心失眠会诱发身体问题或者影响工作，就产生恐惧睡眠的心理，形成了失眠的负面心锚；
第三步：为了让自己睡着，当事人想尽一切办法让自己入睡，越努力越睡不着，这种想睡和睡不着的感觉就形成了冲突的思维，在意识中产生强迫和反强迫的念头。
第四步：强迫的思维让当事人陷入失眠的泥潭，长期失眠诱发躯体症状，比如难受焦虑紧张不安等，睡眠就变成了失眠症，躯体难受又反过来让当事人更加睡不着。
以上就是失眠的发展过程，其实生活规律和心态以及思维认知才是失眠的源头，希望你能理解。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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什么原因引起失眠
是什么原因导致失眠？

一、是什么原因导致失眠？

一直对自己失眠有疑问，为是么睡不着？想知道自己失眠的原因。

二、失眠都有什么原因会导致？

失眠的3大主要原因：
1、入睡困难：心脾两虚
心主神明，心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌，气短、睡不着觉。
脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，输送营养的能力就变差，心就很可能得不到充足的养分供给，而造成心工作效率降低，依旧会出现“神不如舌，则不得眠”
2、爱做梦：肝血不足
"肝藏血，血舍魂"，肝是藏血的，而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。梦游就属于肝血不足的典型症状。
3、醒得早：心肾不交
醒得早这类失眠和肾有关，肾的阴液不足导致心肾不交让人醒得早。
心属火，肾主水，心属阳，肾属阴，肾水要不断地向上滋养、接济心火，使心火不要太旺，心火要不断地下潜照顾肾水，使肾水不能太寒，两者之间互相交流，心肾相交就能够睡得很好。如果心肾不交，肾水就不够上济心火，人就会醒得早。

三、是什么原因导致失眠？

究竟是什么因素引起失眠呢？美国研究学者将失眠的病因归纳为五个方面，身体的、生理的、心理的、精神医学的和药理的。
身体因素：指由于身体某方面系统如也血管系统、消化系统、呼吸系统、神经系统等疾病引起身体不适从而影响睡眠质量，甚至失眠。例如脑卒中后常并发睡眠障碍，这与卒中的部位、性质等因素密切相关，约95%脑卒中患者发病后伴有不同程度的失眠。另外身体其他疾病产生的某些症状，如咳嗽、气喘、头痛、不安腿综合征等，也会影响***睡眠质量。
生理因素：是指患者生活习惯改变等因素导致***原本的生理节律改变，因而对睡眠造成影响，如睡前进食兴奋性食物、睡前聊天等不良生活习惯，以及旅行时差、晚睡、倒班等打破***生物钟规律的行为都会对正常睡眠造成影响。
心理因素：心理因素在睡眠的不良影响因素中占很大一部分，如心情抑郁、思绪繁杂等，可影响睡眠。有学者调查856名运动员，其中失眠者发生率为60.51%，而因心理因素致失眠的人数占总失眠人数的65.3%。分析运动员易出现失眠的原因，多与抑郁、焦虑关系密切，且其发生率女性高于男性，主要为赛前或比赛期间受到挫折而心情抑郁，或赛前紧张、兴奋等导致。
精神医学因素：这类因素引起的失眠通常是指不良生活事件刺激使人产生焦虑、紧张、担忧、抑郁等情绪从而影响正常睡眠。例如焦虑抑郁症、阿尔茨海默病、癫痫等经常伴有失眠的情况。
药理因素：某些药物如中枢兴奋药、镇静药、抗高血压药、利尿药、抗心律失常药等，在起治疗作用的同时也可影响患者的睡眠质量，甚至引起失眠。
有调查显示精神情志因素占失眠发病因素76.66%。失眠症患者的症状自评量表在躯体形式障碍、强迫症状、人际关系敏感、疑病、消极应对方式、自我挫败感、抑郁、焦虑、敌对、偏执、精神病性几个因子的得分较高。失眠与焦虑、抑郁有很高的相关性，焦虑和抑郁等精神心理疾病可以引起失眠，而失眠也可以加重精神心理疾病。在中国，很多抑郁、焦虑症患者通常以失眠为首发症状或以失眠为主诉前往神经内科或其他内科门诊就诊。研究结果显示，有85%的抑郁症患者有失眠症状。因此，尽管抑郁症患者可以没有失眠症状的表现，但大多数的抑郁症患者有失眠症状。
有学者综合2012年前发表的论文，得出结论：失眠是抑郁症的独立危险因素，但抑郁症不能可靠地预测失眠的发生，并提出失眠的有效治疗是抑郁症的一个初级预防措施之一。目前的诸多研究偏向支持失眠和抑郁症之间存在双向病程关系，即失眠可预测将来抑郁的发生及抑郁可预测将来失眠的发生。另一方面，失眠可预测抑郁症的复发和迁延不愈。
据统计心理咨询的求助者约有60%以上合并有失眠，根据心理咨询工作中的体会，感受到心理因素可导致失眠，在某一程度上失眠又会加重心理疾患。
焦虑自评量表(SAS)适用于具有焦虑症状的成年人，具有较广泛的适用性。在由自评者评定结束后，将20个项目的各个得分相加即得，再乘以1.25以后取得整数部分，就得到标准分。标准分越高，症状越严重。一般来说，焦虑总分低于50分者为正常；50－60者为轻度，61－70者是中度，70以上者是重度焦虑。另外：SAS的20个项目中，第5，9，13，17，19条，此5个项目的计分,必须反向计算。
SAS采用4级评分,主要评定项目所定义的症状出现的频度,其标准为:“1”没有或很少时间:“2”小部分时间:“3”相当多的时间；“4”绝大部分或全部时间。(其中“1”、“2”、“3”、“4”均指计分分数)焦虑自评量表(SAS)
填表注意事项:下面有二十条文字（括号中为症状名称），请仔细阅读。
1.我觉得比平时容易紧张和着急（焦虑）1234
2.我无缘无故地感到害怕（害怕）1234
3.我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐）1234
4.我觉得我可能将要发疯（发疯感）1234
5.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感）4321
6.我手脚发抖打颤（手足颤抖）1234
7.我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛）1234
8.我感觉容易衰弱和疲乏（乏力）1234
9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着（静坐不能）4321
10.我觉得心跳得快（心悸）1234
11.我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏）1234
12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的（晕厥感）1234
13.我呼气吸气都感到很容易（呼吸困难）4321
14.我手脚麻木和刺痛（手足刺痛）1234
15.我因胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良）1234
16.我常常要小便（尿意频数）1234
17.我的手常常是干燥温暖的（多汗）4321
18.我脸红发热（面部潮红）1234
19.我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍）4321
20.我做恶梦（恶梦）1234
抑郁自评量表（SDS）可以反映出抑郁症的抑郁，心情、躯体不舒服的症状，精神运动，行为症状以及心理方面的症状。而且可以判断出抑郁的轻重的不同程度及有没有抑郁症状。评分时，从无、有时、经常到持续共四个等级，评分从1分到4分，逐渐加重，此量表最后结果的计算方法如下：先把20个题目综合相加，得出总分，再转换成百分指。公式：指数计算公式：指数=总分（得分）/总分满分（80）x100。指数与抑郁症状的严重程度的关系如下：指数在50%以下：正常范围（无抑郁症状）；指数在50%-59%：轻度抑郁；指数在60%-69%：中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁。